Zancadas o estocadas hacia los costados

estocada costado

Hace unos días hablábamos de algunos de los ejercicios que puedes hacer que se consideran los más efectivos. Bien, reveamos en este post la manera correcta de realizar una variante más de uno de ellos: las zancadas –o estocadas- hacia los lados:

-Primero, paráte con tus pies y rodillas juntos, y coloca las manos sobre las caderas.

-Con tu pie derecho da un paso largo hacia el mismo lado, flexionando tu rodilla –presta atención de no doblar tu espalda ni quebrar la cintura-.

-Asegúrate de que tu rodilla derecha no sobrepase el nivel de los dedos de tu pie y de que tu otra pierna, la izquierda, permanezca lo más recta posible.

-Mediante un pequeño envíon con tu pie derecho regresa a la posición inicial.

-Recomendación: haz tres sesiones de 10, para cada lado.

Tip: Si quieres puedes practicarlas sosteniendo mancuernas, para una mayor resistencia.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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