Y el Omega-9, ¿qué es?

omega 9

Ya hemos hablado en Vitadelia de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6, este tipo de lípidos saludables que se encuentran, principalmente, en los pescados de agua fría y en las semillas de lino, o en caso del omega 6 en los huevos, el pollo y aceites vegetales.

Sin embargo, también existe otro miembro perteneciente a la familia de los Omegas, se trata del omega-9. Este tipo de grasa monoinsaturada no es, técnicamente, considerada un ácido graso esencial porque nuestro cuerpo sí puede producirlo –a comparación con los otros dos que sí o sí deben ser incorporados a través de los alimentos-. Claro que, de cualquier modo, la cantidad que produce por lo general puede no ser suficiente.

Por este motivo, también es importante buscar el consumo de alimentos que contengan omega-9 para mantener un óptimo estado de salud. Una de las fuentes principales de este lípido es el aceite de oliva, porque es rico en ácido oleico, aunque también puedes encontrarlo en el de Canola, en el maní y en las semillas de girasol.

Otras fuentes: las paltas, la mantequilla de maní, frutos secos como las nueces y otras semillas contienen también omega-9.

Este tipo de grasas monoinsaturadas desempañan un papel importante porque ayudan a establecer los nivelar de colesterol en sangre, refuerzan el sistema inmunológico y reducen la inflamación.

Otro dato sobre el Omega-9: si tu cuerpo no recibe la cantidad suficiente de los otros dos ácidos grasos antes mencionados –el 3 y el 6-, tu cuerpo puede utilizar, a modo de sustituto, el 9. De cualquier modo, siempre busca equilibrar la ingesta de todos ellos.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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8 Comentarios on "Y el Omega-9, ¿qué es?"

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Néstor LLorens
Invitado
Néstor LLorens
7 año 10 meses atrás
De mi mayor consideración: Me dirijo a udes. con el fín de solicitarles la posibilidad de informarme cómo puedo incorporar omrga 3 ,6, 9 a mis productos para mejorarlo ( soy fabricante de fideos secos.) Le agradecería me asesoren al respecto. Sin otro particular y en espera de una repuesta favorable los saludo con atenta consideración y respeto.
ulises
Invitado
ulises
7 año 8 meses atrás

muchas felicidades por el gran aporte de conocimientos relmente es una informacion importante ya que hoy en dia mucha gente no le da mucha importancia a la nutricion ya que por causa de esta estan enfermendo muchas personas por el deficid nutricional en el medio donde viven

ulises
Invitado
ulises
7 año 8 meses atrás

no se si ustedes conocen la empresa de hebalife quisiera que por favor me puedan informar mas sobre lo que es una buena nutricion que este a base de omega3,6 ,9 se los agradecere de corazon

juanela juanete
Invitado
juanela juanete
7 año 4 meses atrás

hola mi nombre es juanela juanate me gusto el sitio esta de juanete chao un juanete !

laa juanette de la poblaa hongoos *

jhonny fabian
Invitado
jhonny fabian
7 año 1 mes atrás

para bajar grasa del estomago,se debe consumir una aromatica de cuchiyullo o pata de vaca¨´ con omega es una dosis diaria como agua ordinaria

ana de valladares
Invitado
ana de valladares
6 año 3 meses atrás

cual de los tres omega sirve para quitar la grasa en sangre.

y cual sirve para rebajar.

NELSON CAO
Invitado
NELSON CAO
6 año 1 mes atrás

QUISIERA SABER SI EL OMEGA 9 NO ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD DE LOS TRIGLICERIDOS YA QUE EN UNA PAGINA DE INTERNET LO DABAN COMO QUE SERIA PERJUDICIAL NO ASI EKL OMEGA 3 ò 6 les agradezco desde ya su contestacion

elena
Invitado
elena
5 año 7 meses atrás

HOLA Y Q PASA SI SE INGIERE UNA PILDORA DE OMEGA 3,6 Y 9, DIARIO, DE 1000, MG, CONSIDERANDO Q UNOA PERSONA TIENE TRASTORNOS DE LA TIROIDES, COLESTEROL ALTO, Y EDAD DEL CLIMATERIO?, GARCAIS.

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