Una rutina para quemar grasas

rutina para quemar grasas

He podido deducir por muchos de los comentarios de lectores que he visto que uno de los problemas que más los preocupa y no saben bien cómo manejar es la acumulación de grasas y preguntan qué pueden hacer para quemarla. Bien, navegando un poco en la red me encontré con este circuito quemador de grasas, que puede serles de interés y/o ayudarlos.

Aquí lo transcribo:

Circuito Quemador de grasas
1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.
2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.
3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:
– subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
– subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
– subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies… Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.
5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:
– subir y bajar lento: 30 segundos
– subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tienes que saltar a la vez que cambias el pie.
– subir y bajar lento: 30 segundos
– subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colócate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
– subir y bajar lento: 1 minuto
6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.
7.- Ejercicios variados durante dos minutos:
– en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
– de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
– da saltitos laterales o delante y atrás.
8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.
9.- Correr de 5 a 10 minutos.
10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.
Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

Recordemos que para que el ejercicio sea de utilidad debe durar entre 45 a 60 minutos, por lo menos.

Vía Red Fitness

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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