Tonifica tus glúteos con ejercicios Toe Taps

1377644965-Toe+Taps.jpg-scaled

Toe Taps es un fantástico ejercicio cardiovascular que se puede utilizar con varios objetivos. Por un lado, puede ser sólo un ejercicio de calentamiento o, por el otro, un elemento central de una rutina de cardio completa.

Si se realiza de forma correcta, Toe Taps puede efectivamente aumentar la frecuencia cardíaca con impacto relativamente bajo en el cuerpo. La mejor parte es que se puede llevar a cabo en cualquier lugar: en el gimnasio, en el trabajo o en la comodidad de tu sala de estar.

Es un excelente ejercicio para desarrollar la velocidad de las piernas y su objetivo es realizarlo lo más rápido posible. Sin embargo, es importante saber que no te debes sobreexigir, porque, de este modo y con este ejercicio, podrías lesionarte las rodillas.

Pasos para realizar el Toe Taps

1- Acuéstate en el suelo con los brazos apoyados en los costados de tu cuerpo.

2- Levanta los pies, doblando ambas rodillas a 90 grados, de manera que los muslos queden perpendiculares al piso.

3- Ahora, lentamente intenta tocar con tus dedos del pie izquierdo el suelo, y luego, realiza lo mismo con los dedos del pie derecho.

4- Los pies deben golpear ligeramente y de forma alterna el piso durante un minuto.

5- Si siente algún dolor de espalda baja, no lleves los dedos hasta el fondo. No te esfuerces demasiado.

El video recomendado


 

Vía: fitnessmagazine.com, fitday.com, netfit.co.uk,

Compartir en Google Plus

Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

Deja una Respuesta

¡Sé el primero en comentar!

avatar

wpDiscuz