El yoga es una disciplina beneficiosa, y desde muchos puntos de vista. Si eres joven y la practicas, seguro llegarás a más grande en mejor estado, tanto físico como emocional y mental. Ahora bien, si eres mayor de 40, recuerda que nunca es tarde para comenzar, y piensa que además el yoga está considerado una potente forma de ”retrasar el envejecimiento”.

Quizá sea hora de preguntarte, ¿por qué no? Como el té verde, el yoga es una opción saludable que podemos elegir en nuestra vida y que nos aportará beneficios, nos hará sentir bien y nos ayudará a envejecer menos o, cuanto menos, más “armoniosamente”.

Ya varios estudios han comprobado que el yoga ayuda a mantener la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia, todo lo cual además disminuye el riesgo de sufrir lesiones. Y, desde el punto de vista emocional, es ideal para aliviar el estrés y la ansiedad, propicia el auto control, y, por ende, ayuda a sentirse mejor, más centrado y con energías. leer más

Ya algunos posts hemos dedicado en Vitadelia a la meditación, esta “técnica” de control milenaria que se trata de “ser/estar en el ser“, por decirlo de alguna forma, en concentrar nuestra atención en nosotros mismos, en fundir objeto y sujeto en una misma conciencia.

La meditación es una de las vías principales de “re-conexión“, de calmar el desorden de la mente y potenciar nuestras propias cualidades “divinas”. Asimismo, y como consecuencia directa, aporta múltiples beneficios sobre nuestra salud, tanto física como emocional y mental.

Estudios previos han comprobado “empirícamente” su acción benéfica sobre la hipertensión, el cáncer e incluso sobre los efectos secundarios derivados de los tratamientos de este tipo de enfermedades crónicas, incluido el Sida.

Hace unos años que cada vez se hace más notoria la necesidad de dejar de considerar al cuerpo humano como un “ente aislado”, la medicina tradicional ha optado por tener una perspectiva más amplia, más integral del ser humano, y en todas sus dimensiones.

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Ya hemos hablado en Vitadelia del Yoga, disciplina ancestral benéfica para el cuerpo y la mente, ideal para centrarse y relajarse. Pues un nuevo estudio resalta los beneficios de uno de sus “tipos” para aliviar los dolores de espalda crónicos.

El yoga se presenta también como una actividad recomendada para aliviar el dolor de espalda en la región baja y otros dolores corporales crónicos. En este nuevo trabajo, que salió publicado en la revista especializada Spine, los responsables escogieron unos 90 adultos con dolor crónico en su espalda baja, a casi la mitad de ellos se les indicó tomar clases de yoga Iyengar durante un periodo de seis meses, a la otra parte, sólo un tratamiento estándar (con analgésicos).

Este tipo de yoga trabaja con el eje, con la alineación corporal y para lo cual, recurre a la ayuda de elementos como bloques, mantas y  la misma pared, para ayudar a los sujetos a mantener las posturas.

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El yoga tiene múltiples beneficios sobre la salud, tanto a un nivel físico como emocional y espiritual, esta práctica es milenaria y  no sólo constituye una práctica sino incluso es toda una filosofía de vida para muchos yoguis, durante siglos y siglos.

Si bien no es necesario que uno se convierta en un auténtico yogui, sí puede beneficiarse de esta disciplina y sin dejar de lado nuestro estilo de vida occidental.

Una nueva noticia con respecto al yoga: un reciente estudio que salió publicado en la revista Psycho-Oncology, asegura que aquéllas mujeres que padecen de cáncer de mama pueden beneficiarse de esta práctica, en especial desde un punto de vista emocional.

En el trabajo se hizo de un grupo de mujeres con esta enfermedad llevaran adelante un programa de diez semanas con sesiones de 75 minutos de yoga: así se encontró que reducía las tasas de depresión en estas féminas hasta en un 50 por ciento.

Asimismo, la sensación de paz interior se incrementaba en un 12 por ciento. Tanto una mayor calma como no caer en la depresión son factores muy importantes en este tipo de pacientes.

El yoga tranquiliza, armoniza y brinda mayor estabilidad interior.

Vía LaRazón.es

En los Estados Unidos está teniendo lugar un fenómeno particular: alertados por la crisis económica que los afecta, dejándolos más vulnerables frente a problemas como despidos, hipotecas sin pagar, sin el automóvil último modelo, etc., cada vez más gente recurre al yoga como modo de encontrar un poco de sosiego y cordura en tanta insania.

De acuerdo a lo manifestado por varios expertos del tema que hace años vienen dando a conocer y enseñando esta técnica y disciplina hindú en occidente, la cantidad de miembros de los gimnasios y centros de bienestar físico no sólo es estable sino que incluso se registra un aumento en las inscripciones y, sobre todo, en las destinadas a las clases de yoga.

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La postura estándar del yoga para lograr la relajación se denomina shavasana, o, como también se la conoce, postura del muerto.

Esta posición se realiza, sobre todo, al iniciar y terminar cualquier clase de yoga, aunque también puede practicarse entre los distintos asanas (posturas del yoga).De cualquier modo, y aunque no seas practicante de yoga, el shavasana es ideal para deshacerse de las tensiones y para relajar y calmar el cuerpo y la mente. Se busca hacer un estiramiento de cada una de las partes para luego relajarlas.

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Este mes (septiembre) es el mes del Yoga, disciplina de orígenes orientales cuya práctica no sólo es beneficiosa para el cuerpo sino también para la mente y espíritu.

El objetivo de este mes dedicado al yoga es promover y dar a conocer, precisamente, estos beneficios que son varios y para nada subestimables. Sumándonos entonces a esta iniciativa, veamos algunas de sus bondades sobre la salud físico-emocional:

-Debido a la importancia que da el yoga a la respiración, la cual se busca controlar y pacificar a través de distintos ejercicios y prácticas, puede ser de gran utilidad para los pacientes con asma. ya que puede aliviar sus síntomas al mejorar el sistema respiratorio en general.

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El yoga sería de gran utilidad para contrarrestar los síntomas propios de la menopausia en las mujeres, como los sofocos y sudores nocturnos. Así lo aseguraron expertos de Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana de Bangalore (India).

Un estudio realizado para determinar la influencia de esta disciplina ancestral sobre el estado de las mujeres durante su menopausia tomó como muestra a 120 feminas de entre 40 y 55 años de edad. Ciertamente, a un grupo de ellas se le mandó a realizar yoga, mientras que al resto, sólo simples ejercicios de extensión y potencia, cinco veces a la semana durante dos meses.

Asimismo, al primer grupo asistió a conferencias instructivas para poder utilizar el yoga como forma de control del estrés, mientras que el segundo asistió también a encuentros informativos sobre dietas, ejercicios, estrés y la fisiología de la menopausia.

Tras ocho semanas, las mujeres que habían realizado yoga mostraron una reducción significativa de los sofocos y los problemas relacionados con el sueño, a diferencia de las otras mujeres que sólo realizaron ejercicios.

Además, los investigadores observaron que ambos grupos mostraron mejoras en un test de atención y concentración, aunque el grupo de las mujeres que practicaron esta disciplina oriental obtuvo aún mejores resultados.

Los expertos señalaron que este estudio demuestra la superioridad del yoga en comparación con la actividad física en la mejora de las funciones cognitivas que puede atribuirse al énfasis y la corrección de la respiración, la sincronización con los movimientos, la relajación y el descanso mental.

Vía EuropaPress.es

Si tú eres de aquellas personas que trabajan en una oficina y deben permanecer durante tiempos prolongados frente a un ordenador, o en posiciones inmóviles, seguro que al llegar a tu casa te sientes no sólo cansado sino también contracturado, con tensiones y dolor en el cuello, hombros y espalda.

Para tratar de revertir o apaciguar esta situación estresante veamos algunos consejos provenientes de prácticas milenarias orientales que tiene para brindarnos Natalia Sanmartín Gil, instructora en Yoga argentina:

*Respiración completa y rítmica: bastará con conseguir acceder a un lugar más tranquilo, sentarse cómodo y verificar que la espalda esté recta. Luego, asegúrate de que tus hombros y brazos estén relajados y sueltos, sin tensiones. Inspira por la nariz contando hasta cuatro –segundos-, de forma tal que el aire llene bien tus pulmones. Retiene el aire por otros cuatro segundos y exhala librando el aire por ambas fosas nasales, en otro lapso de cuatro segundos. Esta práctica permite respirar de forma completa, con ritmo 1 – 1 – 1.

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Las técnicas de relajación -la gran mayoría proveniente de Oriente- no sólo son buenas para el cuerpo y la mente, sino que también llegarían a “influenciar” sobre nuestros genes. ¿Cómo es esto?

De acuerdo a un reciente estudio publicado en “PLoS One“, se ha descubierto “que las técnicas de relajación que cambian la actividad mental pueden alterar incluso la expresión genética”, así lo aseguró Herbert Benson, uno de los autores.

Lo cierto es que los científicos encontraron cómo este tipo de intervenciones no farmacológicas pueden incidir beneficiosamente en pacientes con problemas tan dispares como la artritis reumatoide, hipertensión e infertilidad, el punto radica en lo que se denomina “respuesta de relajación“, un estado al que se llega cuyas características principales son un descenso en el consumo de oxígeno, la reducción de la presión arterial, de las pulsaciones, e incluso un alivio del estrés.

Dentro de estas técnicas se pueden incluir prácticas como el yoga, el tai chi, la meditación, o incluso se ha citado en el estudio a la oración.

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