Se sabe que cuanto más esmero se ponga en seguir hábitos alimenticios sanos, cuanto más cuidado de la salud y conciencia se tome sobre cómo cuidarla, la expectativa de vida puede ser mayor.

Aquí van más puntos a tener en cuenta para lograr vivir más, y lo que es más importante, mejor:

-Come más frutas y vegetales: consumir con regularidad una vasta variedad de frutas y vegetales es importante para evitar enfermedad cardiaca o accidentes cerebro-vasculares, es beneficioso para controlar la presión arterial y el colesterol, y para prevenir varios tipos de cáncer. Según lo recomendado por los especialistas, hay que comer al menos cinco porciones de frutas y vegetales por día.

-Sé optimista: La gente con una mirada más optimista hacia la vida suele tener una mayor expectativa de vida. Investigadores han encontrado que las personas optimistas reducen su riesgo de muerte temprana hasta en un 50 % en comparación con aquéllos que son más pesimistas.

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Se sabe que cuanto más esmero se ponga en seguir hábitos alimenticios sanos, cuanto más cuidado de la salud y conciencia se tome sobre cómo cuidarla, la expectativa de vida puede ser mayor.

Aquí van más puntos a tener en cuenta para lograr vivir más, y lo que es más importante, mejor:

-Bebe más agua: Hay muchas personas que a lo mejor desconocen que la cantidad de agua recomendada por día es de ocho vasos. Recordemos que el cuerpo humano está constituido entre un 55 y un 75 % de agua, la cual es además necesaria para realizar todas las funciones orgánicas, por ello, es importante ir reponiéndole este líquido esencial constantemente. Al ir consumiendo más cantidad de agua esto repercutirá positivamente en una mejor digestión, absorción de los nutrientes, en una mejor hidratación –y, por ende también, apariencia- de la piel, entre otros muchos aspectos de la salud en general.

-Bebe algo de vino tinto –en su justa medida, claro-: Algunos estudios han demostrado que beber una copa de vino tinto por día puede tener ciertos beneficios saludables, entre los que se encuentran la protección contra algunos tipos de cáncer y contra las enfermedades cardiacas. Además, puede tener un efecto positivo sobre los niveles de colesterol y la presión sanguínea. De más está decir, que tomar más de la cuenta por lejos que no aporta ninguno de estos beneficios, sino más bien, todo lo contrario.

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Se sabe que cuanto más esmero se ponga en seguir hábitos alimenticios sanos, cuanto más cuidado de la salud y conciencia se tome sobre cómo cuidarla, la expectativa de vida puede ser mayor.

Aquí van algunos puntos a tener en cuenta para conseguir vivir más, y lo que es más importante, mejor:

-Ríete lo más que puedas: Muchos estudios han comprobado que reírse puede ser beneficioso para la salud. Se cree que la risa ayuda a incrementar el flujo sanguíneo (alrededor del orden del 20 %) y que, a la vez, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Asimismo, se la considera de gran ayuda para contrarrestar cuadros infecciosos, de fiebre o para aliviar dolores. Según los especialistas, es conveniente reírse de 30 a 45 minutos por día para percibir los beneficios.

-Ajusta el tiempo que duermes: Se cree que no es positivo dormir más de ocho horas por noche. Un estudio encontró que aquellas personas que sólo duermen de 6 a 7 horas por noche tienen mayores posibilidades de vivir más que aquellas que lo hacen por más de ocho, o por menos de 4.

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