¿Aún mucho calor para ejercitar? ¿Te sientes muy pesado e incómodo, como para mantenerte demasiado en movimiento? Si este es tu caso, quizá te convenga recordar estos consejos sencillos y básicos, para que el calor y la humedad no te dejen echado en el sofá o en la cama.

*Sólo porque sea verano y los días estén lindos y sean más largo, no necesariamente significa que tengas que ejercitar fuera, bien puedes hacerlo bajo techo. Sea en tu casa o en el gimnasio, si el calor y la humedad se te tornan insoportables, mejor deja la caminata o el trote por la costa para otra época del año. Otra ventaja de ejercitar bajo techo: te mantendrá más “a salvo” de los síntomas de las alergias de temporada.

*Si igual no quieres renunciar a tu trote por el parque o la costa, entonces elige la primera mañana o la nochecita para hacerlo. Si puedes acomodar tus horarios, hazlo. Si no te gusta porque está oscuro, también puedes combinar con un amigo para salir a ejercitar juntos.

leer más

Siempre recuerda que una piel bonita y sana es sinónimo de una piel hidratada: casi un cuarto del líquido que hay en nuestro cuerpo está en la piel, si esta cantidad disminuye esto repercute directamente en su apariencia, elasticidad, luminosidad y calidad, es decir, una piel deshidratada se nota.

Por ello, y más ahora en esta época del año, en verano, en donde se pierden más líquidos a través de la sudoración, es esencial beber abundante agua: se recomienda, cuanto menos, unos dos litros de agua por día. Además de esta medida básica, apúntate los siguientes consejos para lucir un rostro más fresco y con mejor aspecto:

*De gran ayuda será también el cuidado diario, vía externa: si eres mujer y utilizar maquillaje, tras aplicar el desmaquillante y limpiar bien la piel de impurezas, se debe emplear una crema apropiada de acuerdo a tu tipo de piel, aplicar sobre toda la superficie del rostro con movimientos circulares y pequeños golpecitos. Tampoco olvides la zona del cuello y el escote.

leer más

Un tratamiento o la toma de ciertos medicamentos combinado con la exposición al sol, puede no ser un par recomendable, ya que podría desencadenar una reacción cutánea negativa. Para evitar estos efectos inesperados hay ciertos puntos que conviene conocer.

En principio, se debe decir que la fotosensibilidad es una reacción en la piel anormal que se provoca cuando una sustancia química X (que contiene agentes fotorreactivos) se combina con la exposición solar, o, dicho de otro modo, las radiaciones de luz ultravioleta.

En estos casos, pueden manifestarse dos tipos de reacciones: Fototóxicas y fotoalérgicas. Algunos medicamentos y productos cosméticos pueden contener estas sustancias con compuestos fotorreactivos entre sus ingredientes, los cuales actuarán cuando llegue el momento de la exponerse al sol, causando así las reacciones alérgicas y/o de fototoxicidad.

leer más

Las cerezas son pequeñas frutas no sólo adorables sino también muy sabrosas, y es ésta una época para aprovechar y comerlas, ya que estamos en su temporada.

Compartamos cinco buenas razones para deleitar un buen puñado de cerezas, además del primer buen motivo: el hecho de que son riquísimas.

*Pueden ser tanto un postre como un tentempié ideal: refrescantes y tiernas, una taza de estas frutillas aportan sólo unas 87 calorías.

*Así también, esta cantidad de fruta te brinda tres gramos de fibras saludables para tener un mejor sistema digestivo e intestinal.

leer más

Ya hemos recordado sobre la importancia de una correcta hidratación, en especial, ahora en verano donde gracias al calor y a la mayor humedad se pierde más cantidad de fluidos que será necesario reponer. En este contexto, especialistas médicos han enfatizado en la conciencia que es necesario tener con respecto a las bebidas alcohólicas.

El alcohol no sólo es una sustancia que provoca adicción sino que también deshidrata, por lo que será una opción desacertada a la hora de elegir una bebida sana y efectiva. Además, aporta gran cantidad de calorías y es baja en nutrientes. Estas afirmaciones se han derivado de un estudio efectuado por IMS Health que recogió unas 3.500 opiniones y consejos de especialistas y médicos.

En principio, los expertos han coincidido en que las bebidas alcohólicas no hidratan, a lo que se le suma que “pueden conllevar efectos negativos sobre el organismo”. Estos efectos negativos van desde hipertensión, daño hepático y reflujo gástrico, hasta miocardiopatía dilatada.

leer más

Hace unos días comentábamos en Vitadelia sobre la declaración de la Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer (IARC) que caracterizaba a las camas solares como cancerígenas, lo que puede haber “desilusionado” a más de uno. Como era de esperarse, se ha pasado entonces a promocionar otras alternativas más “saludables” para adquirir un bronceado sin sol y sin rayos UVA.

Además de las ya conocidas cremas autobronceantes, que “colorean la piel” a través de un mecanismo artificial, se han sumado otros productos nuevos, tales como los sprays bronceadores DHA, cuyo uso se está popularizando cada vez más. La dihidroxeacetona (DHA), es una sustancia que se obtiene de la remolacha y de la caña de azúcar, y que fue aprobada por la agencia estadounidense del medicamento (FDA) en 1973, y fue añadida a la lista de productos cosméticos autorizados.

La coloración de la piel se logra con estos cosméticos “porque la DHA tiñe la capa córnea de la piel. Se trata de la más externa de la epidermis donde están las células muertas. Precisamente por este motivo es un producto seguro que, además, proporciona una pequeña protección contra los rayos UVA“, informó Pedro Jaén, jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Ramón y Cajal de Madrid.

leer más

Sobre todo ahora que hace más calor hay que prestar especial atención a la hidratación, ya que se pierden más líquidos a través del sudor y es necesario reponerlos como corresponde. De lo contrario, las funciones del organismo se alteran y se manifiestan distintas señales físicas que van desde la sed o la piel seca, fatiga, hasta taquicardia y mareos. En casos de extrema deshidratación, se puede provocar la muerte.

Ya durante cualquier época del año, y en condiciones normales de temperatura, el cuerpo a través de la respiración, las lágrimas, la orina, y todas su funciones vitales, pierde líquidos, pero lo cierto es que esta pérdida de fluidos se ve potenciada por las elevadas temperaturas, por ello, será necesario beber aún más cantidad de agua y otras bebidas.

leer más

El Colegio de Médicos de Madrid ha hecho pública la recomendación de consultar con un especialista, de forma inmediata, en caso de que aparezcan manchas en el rostro, en especial, si son “amplias y difusas“. Según la entidad, esto sería un claro indicio de agresión solar.

Además, el Colegio recordó la importancia de usar protección solar adecuada, y no sólo ahora en verano, sino también durante todo el año. Sin embargo, enfatizó en que la temporada estival es uno de los momentos del año en que las agresiones solares sobre la piel son más comunes, ya que el tiempo de exposición y la potencia del sol son mayores en comparación con otras épocas del año.

leer más

Vacaciones y verano, qué mejor combinación para dar rienda suelta al espíritu aventurero y animarse a las actividades menos comunes y más “exóticas”. Si por estos días te vas a algún destino desconocido -o quizá, conocido-, que tenga montaña o playa, recuerda que encontrarás muchas opciones interesantes no sólo para disfrutar sino también para mantenerte activo.

Puntualmente, también se puede optar por hacer “turismo activo“, denominación para la clase de turismo que además de conocer un sitio, propone realizar otro tipo de actividades, precisamente, activas: desde senderismo, montañismo, trekking, andar en bicicleta, hacer rutas a caballo, surf en el mar, buceo, snorkel, y todas las alternativas que se te ocurran que podrán sumar una cuota extra de diversión, adrenalina y, también, quema de energías.

Opciones en España encontrarás por cientos, sólo será cuestión de informarse y animarse. Si quieres buscar información e ideas quizá te interese entonces visitar Turismito, o el sitio de TurismoActivo que cubre este segmento en todo el territorio nacional.

En verano el riesgo de sufrir picaduras de insectos se incrementa, por ello, y más aún si se va a viajar fuera del país, se recomienda informarse sobre las medidas preventivas, así lo aconsejó el doctor Sabino Puente, Jefe de sección de Medicina Tropical y del Viajero del Hospital Carlos III de Madrid.

Estos recaudos deben aún potenciarse en caso de que el destino sea exótico o tropical. Si en algunos de estos lugares se llegase a sufrir de una picadura de insecto el especialista recomienda acudir a un médico de forma urgente para realizarse un examen y prevenir cualquier complicación que pudiese estar asociada.

Puente recordó las medidas básicas para protegerse: el empleo de repelentes, utilizar -en lo posible- ropa de mangas largas y pantalón largos para no dejar tantas partes del cuerpo expuestas, usar vestimenta de colores claros. Así también, en el hogar recordó la importancia de colocar mosquiteros en las ventanas y puertas.

leer más