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A lo mejor aún no te decides a en qué momento del día prefieres ejercitar, si aún tienes dudas, podría citarte algunos ejemplos de porqué podrías elegir las mañanas –las tardes o noches también pueden tener sus ventajas, claro-, es decir, antes del comienzo de tus tareas cotidianas, como puede ser el trabajo o el estudio:

-Es el momento del día más tranquilo y con menos gentío, puede ser un buen momento para estar calmo y hacer tu ejercicio en soledad contigo mismo.

-Ejercitar temprano por la mañana, puede ser una de las mejores formas de “despertar” a tu cerebro, clarificar tu mente y ayudarte a organizar tu día.

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Son muchas las ventajas que incluye llevar una dieta mediterránea, la cual se basa, principalmente, en granos, cereales integrales, frutos secos y “lípidos saludables”: bien, ahora parece que también se comprobó que puede ayudar a ser más longevo, a vivir más años.

En un largo estudio que demandó casi 5 años, se concluyó que aquellas personas –tanto mujeres como hombres, de entre 50 y 71 años- que siguieron una dieta mediterránea fueron hasta un 20 % menos propensos a morir durante ése tiempo que demoró la investigación.

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La primera etapa de la vida es importantísima para el normal crecimiento y desarrollo posterior del niño. Hoy en día, continuamente se hace hincapié en el valor de amamantar a los bebes, ya que la leche materna no sólo es su alimento natural sino que también contiene todos los nutrientes que el recién nacido necesita, además de aportarle los anticuerpos esenciales para aumentar su inmunidad frente a las enfermedades.

Estas son algunas de las ventajas del amamantamiento:

-Sufren menos trastornos respiratorios y gastrointestinales que aquéllos que son alimentados con leche no materna.

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