Así como las vitaminas son fundamentales para la piel, también lo son para el cabello y las uñas: si queremos tenerlas sanas y fuertes, lo que comamos y los nutrientes que ingiramos serán siempre piezas clave.
Si se nota el pelo y/o uñas frágiles, esto puede deberse a una falta de energía y proteínas, sea porque no se ingiere la cantidad suficiente o porque hay un problema intestinal que afecta su absorción y aprovechamiento de los nutrientes.
Dentro de los nutrientes necesarios para un buen estado del pelo y las uñas destacan el calcio, elcinc, yodo, hierro, y vitaminas A y C, así como algunas del grupo B. Si, por caso, las uñas se observan más finas que de lo normal, planas o pierden su forma convexa, puede deberse a falta de hierro.
La vitamina C también sirve para mejorar el aspecto del cabello y de las uñas, y no sólo por las propias funciones del nutriente en sí, sino también porque ayuda a una mayor absorción del hierro.
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