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tai chi

De acuerdo a un reciente estudio publicado por la revista Sleep el Tai Chi, práctica proveniente de China, sería de gran utilidad para ayudar a los adultos mayores con trastornos del sueño a remediar esta situación.

Los problemas para conciliar el sueño suelen ser uno de los más comunes en los mayores: un equipo de investigación de la Escuela de Medicina David Geffen, en la Universidad de California (Estados Unidos) encontró que la práctica regular de este tipo de arte marcial, que incluye movimientos suaves y lentos, y concentración, ayudó a un grupo de adultos a mejorar su calidad del sueño.

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Las técnicas de relajación -la gran mayoría proveniente de Oriente- no sólo son buenas para el cuerpo y la mente, sino que también llegarían a “influenciar” sobre nuestros genes. ¿Cómo es esto?

De acuerdo a un reciente estudio publicado en “PLoS One“, se ha descubierto “que las técnicas de relajación que cambian la actividad mental pueden alterar incluso la expresión genética”, así lo aseguró Herbert Benson, uno de los autores.

Lo cierto es que los científicos encontraron cómo este tipo de intervenciones no farmacológicas pueden incidir beneficiosamente en pacientes con problemas tan dispares como la artritis reumatoide, hipertensión e infertilidad, el punto radica en lo que se denomina “respuesta de relajación“, un estado al que se llega cuyas características principales son un descenso en el consumo de oxígeno, la reducción de la presión arterial, de las pulsaciones, e incluso un alivio del estrés.

Dentro de estas técnicas se pueden incluir prácticas como el yoga, el tai chi, la meditación, o incluso se ha citado en el estudio a la oración.

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1) Relájate, mantén una mentalidad abierta y juguetona: Disfruta de lograr una conexión más profunda y consciente con todo lo que te rodea.

2) Disfruta de la observación pasiva de los procesos de la naturaleza: el sol, la lluvia, el viento, todo lo que te rodea, goza del placer de sentir la energía de la naturaleza.

3) Ten conciencia de tus pies, de tu conexión con la tierra: “Si practicas (un arte marcial) sin prestar atención a tu base, entonces será una vida desperdiciada de práctica vacía” (Huang Sheng-Shyan)

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El Tai Chi Chuan es de origen chino y, aunque a simple vista, parezca una simple danza lenta, es un arte marcial. La tradición china lo define como “el arte de ocultar la dureza dentro de la suavidad, como una aguja envuelta en algodón”.

Otra de sus definiciones más conocidas es la de meditación en movimiento –recordemos que meditar para la cultura oriental es la búsqueda interna, es silenciar y callar la mente para que salga a la luz lo que está detrás de la actividad mental ordinaria: la otra sabiduría, más intuitiva y esencial.

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