La espalda es una zona del cuerpo esencial: es el eje y sostén de todo el resto, por ello es muy importante tener los músculos de esta zona fuertes y en óptimo estado. Además, se sabe que no sólo es bueno para la espalda sino que también fortalece el corazón.

Una forma sencilla, efectiva y que a la vez no requiere de ningún auxiliar extra es hacer los denominados “superman”.

Aquí van unas cuatro instrucciones sencillas para que los puedas agregar a tu ejercitación cotidiana:

1-Recuéstate boca abajo sobre el suelo, con las piernas y los brazos extendidos y levemente abiertos entre sí –en el caso de los brazos, extendidos hacia delante-. Presta atención a tu cuello: déjalo en una posición neutral, no lo tensiones.

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