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De acuerdo a un reciente estudio publicado por la revista Sleep el Tai Chi, práctica proveniente de China, sería de gran utilidad para ayudar a los adultos mayores con trastornos del sueño a remediar esta situación.

Los problemas para conciliar el sueño suelen ser uno de los más comunes en los mayores: un equipo de investigación de la Escuela de Medicina David Geffen, en la Universidad de California (Estados Unidos) encontró que la práctica regular de este tipo de arte marcial, que incluye movimientos suaves y lentos, y concentración, ayudó a un grupo de adultos a mejorar su calidad del sueño.

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El té verde sería de gran ayuda para combatir los problemas del sueño, según un reciente estudio realizado por la Universidad de Lousiville (Estados Unidos).

De acuerdo a lo explicado por los investigadores, “las hojas de té no fermentadas podrían contrarrestar los problemas cognitivos que acompañan la apnea obstructiva del sueño”.

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Si eres de esas personas que se desvelan por las noches y les “asalta” súbitos ataques de hambre, puedes probar con estos tentadores tentempiés que no sólo no aportan muchas calorías –menos de 200- sino que también son útiles para conciliar el sueño:

-1 tostada de pan integral con un pedazo pequeño de queso descremado

-Media taza de cereal con la misma cantidad de leche desnatada

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