El spinning puede ser una actividad aeróbica muy efectiva, activa y, porqué no, divertida (al menos así me parece). Ideal para quemar calorías, tonificar el cuerpo (sobre todo, claro, las piernas) y para realizar ejercicio cardio, el spinnning puede incluirse en rutinas de entrenamiento, sin problemas.
Sea que lo incluyas en rutinas más amplias o que sólo acudas a clases de spinning en particular, debes sabes que, con respecto a la posición de las manos sobre el manubrio de la máquina, se pueden identificar tres posiciones básicas -fíjate en la imagen-:
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Ya hemos hablado de esta práctica deportiva indoor en Vitadelia, veamos a continuación algunos consejos básicos a tener en cuenta a la hora de subirte a la bicicleta de spinning y pedalear con energía:
*Si es la primera vez que te subirás a la bicicleta, avisa al profesor o instructor de turno, él sabrá como asesorarte de la mejor manera.
*Indispensable: un bidón con agua para re hidratarnos durante nuestra sesión.
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Ya hace una década que el spinning comenzó a hacerse cada vez más practicado, -su “padre” fue Johnny Goldberg, un ciclista norteamericano- en principio, se impuso como una moda, impulsada sobre todo por personajes del mundo de la farándula o del espectáculo. Lo cierto es que el spinning ya lleva más de diez años ocupando un lugar destacado entre los ejercicios aeróbicos más practicados por mujeres y hombres, jóvenes y más mayores.
Los especialistas, por su parte, aseguran que el spinning es mucho más que una moda: resaltan sus beneficios sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio, sobre la regulación de la presión arterial, además de ser bueno para disminuir el estrés y útil para controlar el peso del cuerpo, ya que también practicándolo se queman grasas.
Otros beneficios que destacan es el de mejorar la apariencia de la celulitis, ya que también facilita la eliminación de toxinas a través del sudor. Asimismo, se considera de beneficio para aumentar el nivel de motivación personal y la concentración.
Vía Infobae.com
