Cualquier mujer sabe que el síndrome premenstrual no es invento ni chiste, una se ve modificada, tanto a  un nivel físico como emocional. Claro que todo depende de cada mujer: no a todas las afecta del mismo modo ni con la misma intensidad.De cualquier modo, y más allá de estas diferencias, veamos qué aconsejan en Terra.es para sobrellevar estos días previos a la regla en los cuales, tanto nosotras mismas como nuestra percepción de las circunstancias se alteran un poco:

*Ten en cuenta tu alimentación: en los días anteriores a tu ciclo (más o menos, alrededor de una semana antes) procura no consumir alimentos “agresivos” para tu organismo. Entre los productos que deberías evitar o reducir su ingesta se incluyen la carne, el azúcar, el queso, la sal, frutos secos y especias, alcohol y la cafeína. Lo mejor que puedes hacer es aprovechar esta oportunidad para realizar una desintoxicación y optar por comidas más sanas y livianas, que incluyan, claro, vegetales y frutas. Bebe mucha agua y no te limites con las infusiones y jugos de frutas frescas.

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La mayoría de las mujeres experimentan ciertos síntomas físicos, emocionales y anímicos unos días antes de su ciclo menstrual: pueden ir desde dolor de cabeza hasta irritabilidad o cansancio. Se cree que todos estos síntomas se producen por los cambios hormonales propios del ciclo menstrual.

Bien, si tú eres de las mujeres que padecen de estas molestas señales, la próxima vez, puedes probar con algunas de estas recomendaciones:

*Reducir el consumo de calorías, cafeína, azúcar y sal durante las dos semanas previas al inicio del ciclo femenino. Disminuir también las carnes rojas. Sin alcohol, mucho mejor.

*Dieta aconsejada a base de, principalmente: frutas y verduras frescas, cereales, panes integrales, legumbres, nueces y semillas.

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