Una reciente investigación australiana ha vuelto a advertir sobre los riesgos de llevar una vida sedentaria, y ha hecho especial hincapié en el hábito de ver televisión: cada hora que se pasa sentado delante del televisor aumenta las  posibilidades de sufrir algún evento cardiaco.

Este trabajo salió publicado en la última edición de la revista especializada Circulation y alertó, en general, sobre “cualquier comportamiento que implique pasar varias horas al día sentados”, ya que “pone en peligro nuestra salud cardiovascular“.

Según explicó uno de sus autores, David Dunstan, “el cuerpo humano fue diseñado para moverse, no para estar sentado varias horas al día”. Y, en la actualidad, los cambios en los estilos de vida han hecho que muchas actividades de la vida diaria que requerían estar de pie o en movimiento, se han transformado de modo tal que las podemos hacer sentados.

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La obesidad infantil es un problema sanitario mundial, y no sólo el problema del sobrepeso en sí mismo es un tema que requiere mayor toma de conciencia y, en especial, por parte de los padres: el abuso de la “comida chatarra” y de la “Play” o los juegos de ordenador (sedentarismo) está provocando que cada vez más niños sean diagnosticados con diabetes tipo 2.

Esta enfermedad que tradicionalmente se declaraba en la edad adulta (después de los 45 años), está siendo también detectada en niños, según alertó el responsable de la Unidad de Bombas de Insulina del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, José Ramón Calle.

“Hasta hace unos años, la diabetes tipo 2 era sinónimo de la diabetes del adulto, pero excepcionalmente en los últimos años se está detectando, primero en Estados Unidos y más tarde en todo el mundo, casos de diabetes tipo 2 en niños, siempre estrechamente ligados con el abandono de los hábitos de vida saludables”, es decir, de una vida activa y una dieta sana y equilibrada.

Lo primero que hay que hacer para revertir este cuadro es tomar conciencia, y prevenir. Calle recordó la importancia de la prevención no sólo para evitar la diabetes, sino también para no desarrollar otras enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o las cardiopatías.

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Un artículo que salió publicado en la revista médica Thorax, sostiene que aquéllos niños que pasan más de dos horas frente a la televisión tendrían más prevalencia de trastornos respiratorios, incluido el asma.

Un grupo de expertos siguió de cerca a más de 3.000 niños desde su nacimiento hasta los 11 años de edad, centrándose en específico en su salud respiratoria, al tiempo que fueron efectuando distintas entrevistas a los padres de los pequeños en varias ocasiones para saber de los síntomas respiratorios y de sus hábitos generales de vida y ocio, incluido el tiempo que miraban televisión.

La cantidad de tiempo pasado delante del televisor sirvió como “medida” para evaluar el comportamiento sedentario y poder establecer relaciones.

Tras esta poco más de una década de seguimiento se pudo determinar que la prevalencia de asma entre los niños que no tenían síntomas asmáticos de pequeños fue del 6 por ciento, pero aquellos que miraban televisión durante un tiempo mayor a dos horas por día tenían hasta el doble de probabilidades de haber sido diagnosticados de asma en comparación con quiénes lo hacían por menos tiempo y llevaban una vida más activa.

De modo general, los científicos concluyeron que los patrones de respiración de los niños al crecer pueden estar asociados con comportamientos sedentarios en los primeros años de vida.

Vía Infobae.com

Por lo general, todos pasamos muchas horas sentados durante el día, sobre todo en el trabajo o incluso mirando televisión cuando estamos en casa. Lo cierto es que debemos tratar de mantenernos en movimiento siempre que podamos, y no sólo por el bien de nuestra salud, sino también, por nuestra figura.

Al menos, si trabajas en una oficina (o similar) levántate de tu asiento, y pasa algún tiempo parado. leer más

Continuando con el post de ayer, aquí van otros cinco consejos para tratar de tener una vida menos estática y con más acción:

-Juega con tus niños: Y si no tienes niños propios, siempre hay sobrinos o niños cercanos. No sólo te mantendrá en mucho movimiento sino que también te será entretenido y hasta una buena manera de “aflojar” un poco el estrés.

-Pon tu música favorita y baila: Similar a lo anterior, no sólo es un buen ejercicio sino que además puede ser muy gratificante. Te ayudará a distenderte al final de la jornada laboral. leer más

Todos sabemos que el estilo de vida actual con sus formas y ritmos, tiende a hacer de nosotros personas más sedentarias: la oficina, el automóvil, las máquinas eléctricas, el ordenador, y ciento de etcéteras más que nos hacen pasar la mayoría del día sentados –o parados, lo que es aún peor para nuestras piernas y caderas-.

Bien, si cada vez se te torna más costoso concurrir al gimnasio o te has dejado estar, apúntate estos consejos para tratar de incorporar un poco más de “acción” a tu vida diaria: tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán:

-Estaciona el automóvil lejos: Es natural que cualquiera de nosotros busque para estacionar –o aparcar- nuestro automóvil el lugar más cercano posible a nuestro destino, pero, la próxima vez que tengas que hacerlo, “traiciónate” –para bien, claro- y busca un lugar más alejado Aunque pueda parecer insignificante, esos metros, cuadras, para caminar te harán bien y le darán un “empujón” a tu circulación sanguínea, sobre todo, a o la de tus piernas. leer más