A la hora de entrenar es importante cuidarnos, y hacerlo de la forma apropiada, esto es evitar hacer movimientos o acciones que puedan llegar a ser, en un corto o largo plazo, perjudiciales.

Una de las zonas que merece también un especial cuidado son las rodillas, y sus articulaciones. Carol Espel, experta en fitness, ha dado las siguientes pautas a tener en cuenta:

-Prevención. Como en todo, es esencial. Asegúrate de que no estás haciendo nada que pueda ser de riesgo: esto incluye utilizar calzado inapropiado, sobreentrenarte, o realizar siempre el mismo tipo de actividad -sobre todo, correr-. Procura incorporar a tu rutina otras variantes que puedan mejorar la flexibilidad, como el yoga, o el pedaleo que es una actividad menos intensa para las rodillas.

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El cuerpo hay que cuidarlo, tanto por dentro como por fuera y es bueno saber de qué manera ejercitar o qué cuidados en específico hay que tener para realizarlos correctamente, sin hacerse daño ni maltratarlo.

Uno de los puntos más vulnerables, son las rodillas. Es muy importante que cuando estés levantando peso, ya sea en una máquina o de manera libre, las rodillas no estén rígidas sino más bien levemente flexionadas: nunca debes trabarlas.

Si las dejas rígidas, estarás forzando los ligamentos, lo cual además aumentará el riesgo de sufrir lesiones. Cuando no flexionas las rodillas, son los ligamentos y no los músculos los que realizan el trabajo, esto es, exactamente, al revés de cómo debería ser.

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