La retención de líquidos es algo que casi todos, en mayor o menor medida, sufrimos, y más aún si pertenecemos al sexo femenino. Muchas veces, antes del ciclo, la retención de líquidos puede llegar a un grado bastante molesto.

También hay factores climáticos que pueden influir en un agravamiento de este problema: el clima húmedo y caluroso, es uno de ellos.

De cualquier modo, y como en todo, la alimentación también puede sumar o restar a este trastorno. Veamos entonces algunos consejos alimentarios para tratar de reducir la retención de líquidos:

*Debes prestar atención a que tu dieta sea especialmente rica en frutas -recuerda que son los alimentos que mayores propiedades diuréticas tienen- y también en verduras. Al estar compuestos por un gran porcentaje de agua estimulan el funcionamiento de los riñones, lo que a su vez favorece la eliminación de líquidos y de las toxinas por intermedio, precisamente, de la orina.

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Somos muchas las que sufrimos en silencio la dichosa retención de líquidos. Los síntomas son muy frecuentes en mujeres, aunque hay muchos hombres que debido a su metabolismo también la sufren.

Existen muchas maneras naturales de deshacerse del agua que le sobra a nuestro cuerpo. Ante todo tenemos que tener claro que debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día. Parece una contradicción, una quiera quitarse el agua que le sobra del cuerpo y para ello debe consumir agua. Pues así es, si hacemos trabajar al riñón podrá filtrar correctamente y eliminar todo el agua que nos hace sentir como “hinchadas”.

Seguir una dieta baja en sal, nos ayudará mucho a conseguir nuestros objetivos.

Puedes agregar a tu dieta una gran variedad de verduras que por sus características diuréticas, ayudaran a tu metabolismo en la perdida de líquidos.

Alimentos diuréticos

Cebolla
Cerezo
Habas
Espárragos
Hinojo
Fresa
Laurel
Ortiga
Salvia
Zarzamora

También te ayudara practicar algo de ejercicio o en su defecto caminar por lo menos un par de horitas al día.