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quemar grasa

Lo más importante antes de plantearse un objetivo es mentalizarse sobre el trabajo que éste conllevará, y sobre todo paciencia, no vamos a notar cambios de la noche a la mañana ni subiendo la intensidad aconsejada de los ejercicios obtendremos el doble de resultados, es más, el cuerpo necesita reposo, si no respetamos este tiempo de reposo lo sobre-entrenaremos. Para quemar grasa, lo más recomendable es combinar ejercicios aeróbicos (para rebajar la grasa) con ejercicios especiales (para dar tono a la musculatura).

Cuanto más intenso y largo es el ejercicio (dentro de lo aconsejable), más grasa perderemos. Los expertos recomiendan 3 sesiones de ejercicio aeróbico de 20 minutos a la semana, pero si realmente quieres rebajar el peso y obtener buenos resultados, con 4 sesiones a la semana de 45 minutos lo tendrás.

Otro punto a tener en cuenta es escoger aquellos ejercicios que te gusten y te interesen, para que lo disfrutes, y variar los ejercicios para que no resulten aburridos.

Ahora que viene la primavera, se acerca la época de lucir el cuerpo, y para ello tenemos que eliminar toda la capa de grasa que cubre nuestros músculos, y es en ésta tabla que expongo aquí debajo donde si se sigue de una forma regular, lograremos nuestro objetivo.

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Es obvio que uno de los peores problemas que tiene gente con sobrepeso es la tendencia a acumular grasa en los muslos o en las piernas en general, generando grandes incomodidades a la hora de andar y -cómo no- para nuestra salud. Desde Esdieta os proporcionamos unos cuantos consejos para mejorar nuestra calidad de vida y poder ayudar al cuerpo a eliminar esa dichosa grasa:

1-Ejercicio aeróbico

Imprescindible para adelgazar, ayuda a regular nuestro metabolismo, a quemar grasas y a mejorar el sistema cardiovascular. Ejercicio aeróbico puede ser, media hora o una hora diaria de bicicleta eetática

2-Comer bien

El comer es el gran secreto, y para ello sólo hay que limitarse a llevar un buen ritmo de comidas, no pegar atracones ni picar entre horas, además de cuidar la bollería y los fritos…

3-Ejercitar las piernas

Si puedes permitírtelo, puedes hacer ejercicios como correr -que trabajan todo el tren inferior- o ejercicios específicos como pueden ser sentadillas.

4-Constancia y paciencia

No habrá recompensa si no tienes paciencia y constancia, pues son dos armas que deben jugar a tu favor… El cuerpo es una máquina muy compleja, y debes saber que nada es rápido y que más en esto, llevará su tiempo… Recuerda que el cuerpo decide de dónde eliminar la grasa, así que paciencia…

5-Consulta a tu médico

Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, debes consultar a tu médico, porque tal vez tengas alguna deficiencia o problema con un aparato, y mejor es prevenir problemas más graves antes que solucionarlos, ¿No?