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pulso cardiaco

Para aprovechar tu entrenamiento al máximo y, a la vez, para saber hasta cuándo te conviene forzar tu capacidad cardiorrespiratoria, te sirve controlar tu pulso cardíaco mientras haces ejercicio. Una buena forma de saber si te “estás esforzando lo suficiente” para que tu ejercicio aeróbico surta efecto es incrementar tu pulso hasta la “zona de entrenamiento”, esto es un incremento de entre un 60 y un 90 por ciento más.

El siguiente recuadro contiene los parámetros para saber, de acuerdo a la edad y al tipo de actividad, si se está dentro de esta “zona de entrenamiento”:

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