Saber tomar correctamente el pulso cardíaco no sólo es útil para poder detectar los signos vitales en una persona, sino que también te puede servir a ti mismo para conocer tu estado físico en general. Si te mides el pulso en estado de reposo -por las mañanas, antes de levantarte es el mejor momento- sabrás cuál es tu condición física. Cuanto más lento y fuerte es, el pulso, mejor condición se tiene.

Te transcribo a continuación un listado con los parámetros a considerar para averiguar si tu estado físico es bueno o, por el contrario, malo, de ser así, te recomiendo consultes a un médico.

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Hay varios puntos donde se puede tomar, pero hay dos lugares que son los más comunes, dónde la percepción es mejor y más fidedigna:

1) En la muñeca:

*Coloca el dedo índice y el medio –nunca el pulgar ya que las percepciones del pulso en este dedo son más fuertes y puedes confundirla con el general- sobre la parte interna de la muñeca (allí está la arteria radial). No ejerzas demasiada presión, solo la necesaria hasta sentir el pulso.

*Ten a mano un reloj con segundero para contar los latidos que sientes durante un lapso de 15 segundos.

*Repite el conteo para asegurarte de que no te hayas confundido.

*Multiplica la cantidad por cuatro para saber tu frecuencia cardíaca en un minuto –así te ahorrarás tener que contabilizar el pulso durante los 60 segundos correspondientes-.

2) O bien, puedes tomarlo en el cuello:

*Sitúa los dedos antes mencionados en un punto intermedio entre el mentón y la oreja (arteria carótida).

*Sigue los mismos pasos arriba mencionados.