En caso de diarreas, que pueden deberse a infecciones, al consumo de alimentos contaminados o en mal estado, o de agua contaminada, es necesario tener en cuenta un punto esencial: la rehidratación. Antes de compartir algunos consejos para reponerse de este malestar y de cómo evitarlo, vale mencionar que siempre será recomendable consultar con un médico, en especial, si la diarrea persiste.

Cuando se presenta un cuadro de esta naturaleza el cuerpo elimina gran cantidad de líquidos, de aquí que una de las principales medidas a considerar es reponer estos fluidos perdidos: beber agua, zumos de frutas diluidos u otras bebidas rehidratantes y sanas. En específico, se recomienda tomar cerca de medio litro de agua o similar cada hora para prevenir la deshidratación.

Sin embargo, se aconseja no ingerir bebidas muy calientes o muy frías, sino más bien templadas. Tampoco consumir café u otras opciones con cafeína ni alcohol, ya que pueden irritar más los intestinos.

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El Día Mundial del Lavado de Manos se celebra hoy, 15 de octubre, en más de 60 países en desarrollo, por iniciativa de UNICEF, como una forma de recordar que esta práctica, tan sencilla como necesaria, es una de las conductas higiénicas más importantes para prevenir el contagio de enfermedades producidas por virus y bacterias.

En coincidencia con esta celebración, la Organización Panamericana de Salud (OPS) ha invitado a todos los escolares del continente americano a romper un Record Guiness muy particular: lograr la mayor cantidad de estudiantes que se laven sus manos con agua y jabón a medio día.

Esta idea cuenta también con el apoyo del Foro para Centroamérica y República Dominicana sobre Agua Potable y Saneamiento (FOCARD-APS), la UNICEF, el Banco Mundial, entre otras organizaciones internacionales.

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La diarrea infantil es un problema serio, que no sólo afecta a millones de pequeños, sino que incluso provoca la muerte de cerca de 1,5 millones en todo el mundo, por ello, y para entender mejor esta problemática sanitaria, UNICEF (Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia) y la Organización Mundial de la Salud dieron a conocer un informe sobre su situación actual.

Veamos entonces en este artículo algunas preguntas y respuestas que servirán para entender mejor este problema, y para, llegado un caso de esta naturaleza, saber cómo actuar:

*¿Cuáles son las principales formas de diarrea infantil aguda? En principio son tres las más letales y que requieren de tratamiento inmediato. La primera de ellas es la diarrea acuosa aguda y que se caracteriza por una pérdida importante de líquidos y una rápida deshidratación. Puede durar de varias horas a días, y es causada por el V.cholerae (causante del cólera) o la bacteria E. coli o el rotavirus.

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Hace sólo unos días se celebró otro Día Mundial del Corazón, por tal motivo, es válido recordar algunas pautas básicas para cuidar uno de nuestros órganos esenciales, ésa “maquina” tan perfecta que nos acompaña durante toda nuestra vida, y es en gran parte la responsable de que podamos ver, sentir, oír, amar, etc. Ten presente entonces estos consejos saludables:

*Primero y principal, una dieta sana es uno de los pilares fundamentales para tener un corazón “sonriente”: recuerda consumir, cuanto menos, unas cinco raciones diarias de frutas y verduras, reducir el consumo de grasas y de sal -una cucharadita al día, será más que suficiente- y de azúcares.

*Practica ejercicio de forma regular. La OMS recomienda unos 30 minutos por día de actividad física moderada para prevenir los infartos y problemas cardiovasculares.

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Ya se ha dicho que la “clave” para prevenir el cáncer, o al menos reducir en gran medida el riesgo de desarrollar algún tipo de tumor, es una dieta sana y equilibrada, y eliminar de nuestra vida los hábitos nocivos, principalmente, el tabaco y el alcohol.

Oportuno sería entonces recordar en qué consiste, en específico, un cáncer: pues se puede decir que “es un crecimiento y proliferación descontrolada y anárquica de células anormales, que llegan a invadir los tejidos“.

Aunque el cáncer constituya una de las causas de muerte principales, si es diagnosticado a tiempo y tratado como corresponde, puede ser reducido y connotar un riesgo de vida menor. De cualquier modo, siempre hay que tener presente que lo esencial es la prevención.

Al margen de, por ejemplo, el caso puntual del virus del papiloma humano que es el responsable de desarrollar el cáncer uterino en las mujeres y cuenta con una vacuna en específico, la prevención pasa en especial por nuestro estilo y hábitos de vida.

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Las zanahorias ya de por sí son consideradas beneficiosas para la salud, gracias a su alto contenido de betacaroteno -entre otros nutrientes esenciales- no sólo son de ayuda para fortalecer las defensas, reducir la acción dañina  de los radicales libres en el organismo (antioxidantes) y son grandes “protectoras” de la piel y los ojos, sino que también se sabe que son útiles para reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cánceres.

En este último punto, compartamos entonces una recomendación: a la hora de preparar y cocinar tus zanahorias hiérvelas enteras en vez de en rodajas o trozos. Según un estudio realizado por la Universidad de Newcastle (Gran Bretaña) tomar esta sencilla medida a la hora de cocerlas potencia su acción anti cancerígena hasta en un 25 por ciento.

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Hace unos días hablábamos en Vitadelia sobre la gastroenteritis, una infección digestiva bastante frecuente y que puede ser desencadenada por el consumo de alimentos contaminados.

En un post anterior hemos compartido algunos consejos básicos para evitar, justamente, una infección por la ingesta de alimentos en mal estado relacionados con su manipulación y conservación, y más aún ahora que hay extremar los cuidados ya que el calor comienza a repuntar.

En esta ocasión, veamos otras medidas y cuidados necesarios para la prevención de este tipo de trastornos. A este respecto, el presidente de la Fundación Española de Patologías Digestivas, José Luis Vázquez Iglesias, manifestó que hay que tener un “especial cuidado”, y en especial con aquellos productos que permanecen mucho tiempo “desde que son elaborados, sin buenas condiciones de conservación, y aquellos que se comen crudos”.

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Los dientes merecen nuestro cuidado esmerado, no sólo porque los necesitamos para comer y son parte de nuestra carta de presentación principal (la cara), sino también porque una vez se pierden piezas la historia cambia radicalmente (aunque siempre se pueda recurrir a prótesis o incluso implantes, nada será como las piezas naturales).

Por este motivo, y como en todo, la base está en la prevención, em este caso en particular, en higienizarlos adecuadamente, y también en comer para ellos. Es decir, incorporar a través de los alimentos nutrientes que los mantengan sanos y fuertes, y hasta eviten la formación de la placa bacteriana, la causante de las caries.

Apuntáte entonces estos consejos relacionados con los alimentos:

-Suma zanahorias. Ciertas sustancias como el café, el vino tinto o los arándanos pueden terminar manchando los dientes, por tal motivo, procura siempre agregar zanahorias a tu dieta, ya que estas hortalizas, así como las manzanas y el apio, contienen compuestos naturales que desmanchan los dientes.

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Profilaxis preexposición, es lo que ha estado investigando y practicando un especialista español llamado Gerardo García Lerma, con respecto al Sida y que puede llegar a abrir una nueva puerta hacia una posible vía de prevención de la enfermedad.

Básicamente, el trabajo que está realizando el científico consiste en exponer a un grupo de monos macacos al VIS (virus de inmunodeficiencia de los simios, algo así como el “primo” del VIH), previo tratamiento de los animales con un fármaco antiviral.

Los resultados muestran que de los 24 animales del ensayo, 23 se infectaron posteriormente, aunque de forma más tardía en comparación con otro grupo de sirvió de control y no había sido sometido a ningún tratamiento antiviral anterior.

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Ya hemos hablado de que ahora es la época del año en que, casi con seguridad, mayor cantidad de gente opta por el gimnasio o por el entrenamiento puertas adentro en vez de hacerlo puertas afueras, debido al clima más áspero y frío.

Veamos entonces algunos hábitos higiénicos que debieras tener en cuenta a la hora de concurrir al gimnasio para evitar pescarte resfriados o cualquier otro germen que ande pululando por ahí:

-Lleva contigo y utiliza siempre tu propia toalla limpia para secar tu rostro y manos.

-Procura limpiar con otra toalla, húmeda, el equipo o máquinas que vayas a utilizar.

-Lava tus manos cada vez que vayas a tocar tus ojos, boca o nariz.

-Si tomas una clase de yoga, lleva tu propia manta.

-Si utilizas la ducha del gimnasio, ponte ojotas o chancletas –en realidad, este consejo no es tanto para prevenir resfríos sino contagiarse pie de atleta-.

-Si concurres al sauna nunca olvides tampoco llevar tu propia toalla para sentarte sobre ella –también hábito higiénico general-.