La postura estándar del yoga para lograr la relajación se denomina shavasana, o, como también se la conoce, postura del muerto.

Esta posición se realiza, sobre todo, al iniciar y terminar cualquier clase de yoga, aunque también puede practicarse entre los distintos asanas (posturas del yoga).De cualquier modo, y aunque no seas practicante de yoga, el shavasana es ideal para deshacerse de las tensiones y para relajar y calmar el cuerpo y la mente. Se busca hacer un estiramiento de cada una de las partes para luego relajarlas.

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Podríamos pensar que el yoga es un ejercicio nuevo y también podríamos pensar que es un ejercicio muy antiguo. ¿Quién esta en lo cierto?

¿Nuevo o Antiguo?

Viejo - Realmente su práctica se remonta a varios miles de años atrás. 

Nuevo - Actualmente ha ganado popularidad, ya  se asocia con un medio de ayuda para combatir el estrés de la vida moderna, el cual aumenta enormemente en estos tiempos, y también, porque crece el interés por los ejercicios que trabajan tanto el cuerpo como la mente.

La palabra “yoga” tiene como significado “unir”, y es de lo que se trata: de unir a la persona completa, con su mente y su espíritu. El yoga es una combinación de posturas y poses, ejercicios de respiración y meditación, que aumentan la flexibilidad, la fortaleza y la tonicidad muscular. Los ejercicios mantienen el cuerpo y la mente trabajando de manera conjunta todo el tiempo. Con la práctica del yoga estarás en armonía y vivirás más relajado.

Aquí  dejo un vídeo con una rutina básica, esta en ingles, pero podrás ver a la perfección como debes realizar tus ejercicios más básicos.

Vía: MiDieta