Cuántas veces nos pasará que nos acostamos y comenzamos a dar vueltas en la cama, que boca arriba, que tumbados hacia un lado, hacia el otro, y no sabemos bien cómo colocarnos, o cuál sería la posición más adecuada para nosotros: aunque quizá el problema no es tanto la posición en sí sino la forma en la que la adoptamos o la calidad y forma del colchón, o almohada.
Lo cierto es que cada uno tiene su mejor forma de descansar, y por ende, de dormir mejor. De cualquier modo, hay ciertas pautas que podemos tener en cuenta a la hora de irnos a la cama. Antes que nada es esencial también recordar la importancia de tener un colchón y una almohada adecuadas, de modo tal que nuestra columna esté recta pero sin tensiones, la respiración pueda fluir y que no nos causa molestias ni dolores luego en la espalda o cuello.
Bien, con respecto a las posturas que podemos adoptas son básicamente cuatro, de acuerdo a cuál prefieras, hay ciertos consejos que pueden ayudar a estar más cómodo y dispuesto para un buen descanso.
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La postura estándar del yoga para lograr la relajación se denomina shavasana, o, como también se la conoce, postura del muerto.
Esta posición se realiza, sobre todo, al iniciar y terminar cualquier clase de yoga, aunque también puede practicarse entre los distintos asanas (posturas del yoga).De cualquier modo, y aunque no seas practicante de yoga, el shavasana es ideal para deshacerse de las tensiones y para relajar y calmar el cuerpo y la mente. Se busca hacer un estiramiento de cada una de las partes para luego relajarlas.
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Podríamos pensar que el yoga es un ejercicio nuevo y también podríamos pensar que es un ejercicio muy antiguo. ¿Quién esta en lo cierto?
¿Nuevo o Antiguo?
Viejo – Realmente su práctica se remonta a varios miles de años atrás.
Nuevo – Actualmente ha ganado popularidad, ya se asocia con un medio de ayuda para combatir el estrés de la vida moderna, el cual aumenta enormemente en estos tiempos, y también, porque crece el interés por los ejercicios que trabajan tanto el cuerpo como la mente.
La palabra “yoga” tiene como significado “unir”, y es de lo que se trata: de unir a la persona completa, con su mente y su espíritu. El yoga es una combinación de posturas y poses, ejercicios de respiración y meditación, que aumentan la flexibilidad, la fortaleza y la tonicidad muscular. Los ejercicios mantienen el cuerpo y la mente trabajando de manera conjunta todo el tiempo. Con la práctica del yoga estarás en armonía y vivirás más relajado.
Aquí dejo un vídeo con una rutina básica, esta en ingles, pero podrás ver a la perfección como debes realizar tus ejercicios más básicos.
Vía: MiDieta
