Si tienes problemas de sobrepeso, y hace tiempo que no realizas ningún ejercicio –o nunca lo has hecho-, la mejor medida que podrías tomar para ayudarte a perder peso y por el bien de tu salud es caminar. Es una actividad física sencilla, que no requiere de dinero y puedes hacerlo cuándo y dónde quieras.

Comenzar caminando al menos 20 minutos cinco días a la semana es suficiente para empezar a lograr ciertos resultados en lo que a pérdida de peso se refiera. Luego, una vez ya comenzada la práctica de caminatas, lo ideal es ir incrementando el tiempo, hasta alcanzar, como mínimo, una hora diaria, cinco veces por semana.

Sino también se puede optar por hacer la hora de caminata dividida en dos: es decir, 30 minutos a la mañana, y otros 30, a la tarde. Todo dependerá de tus tiempos y obligaciones, de cualquier modo, estarás haciendo mucho por tu salud y para deshacerte de esos kilos de más.

Una actividad tan básica y simple, como es el caminar, te aportará grandes beneficios: no sólo para tu cerebro, tu metabolismo, sino que también es aconsejable para normalizar la presión arterial. leer más

El esfuerzo que realizamos con la práctica de aeróbic provoca una aceleración de los procesos metabólicos e intensifica el suminitro de oxígeno.

Si se practica el aeróbic de forma correcta y regular, nos ayuda a agilizar y fortalecer los músculos y articulaciones aumentando la capacidad de resistencia de éstos. Por otra parte, ayuda a reducir el exceso de peso.

Pero el aeróbic no solo es positivo para nuestro cuerpo, sino que para nuestros sentidos y para nuestro humor también es beneficioso.

Una de las causas por las que el aeróbic se ha hecho tan popular durante los últimos años, a parte de ser por sus buenos resultados es porque no requiere ir al gimnasio ni tener máquinas especiales, lo único que se necesita es una música adecuada.

No obstante, las personas con afecciones cardíacas y las que padecen obesidad excesiva no debería practicar el aeróbic sin antes consultar con el médico.

A continuación pongo un vídeo de Carmen Valderas, tricampeona del mundo de fitness: