Uno de los ejercicios básicos para trabajar el pecho en las máquinas es el contractor. Además, es este uno de los primeros ejercicios a los cuales puede acudir un principiante para ir adquiriendo mayor fuerza antes de pasar a otros más complejos.

Aquí estarás trabajando el pectoral mayor, el coracobraquial y la parte corta del bíceps.

Veamos cómo realizarlo en simples pasos:

-Una vez sentado en la máquina, abre tus brazos y, con los codos flexionados, extiende el antebrazo a lo largo de las almohadillas.

-A medida que juntas los brazos, ve inspirando suavemente por la nariz, cierra tus extremidades superiores pero justo hasta antes de que se toquen. Con un movimiento también contralodo y pausado, retorna a la posición inicial.

Vía FitnessZona.com