El otro día comentábamos en Vitadelia que cerca de 200 millones de mujeres padecen osteoporosis en todo el mundo, cifra que irá en aumento en los próximos años, y que uno de los métodos para detectar este debilitamiento óseo de forma temprana es la densitometría.
Uno de los mayores problemas con respecto a la pérdida ósea es que es asintomática, es decir, las células de los huesos dejan de reemplazarse como debieran y la persona no se da cuenta de ello, de aquí la importancia de recurrir a un estudio certero que pueda determinar el volumen y estado de los huesos.
La densitometría es, precisamente, el método a través del cual que puede evaluar la densidad de los huesos, en especial, de la columna y cadera, que son dos de las regiones más vulnerables a fracturarse y riesgosas . Se recomienda que toda mujer postmenopaúsica mayor de 60 – 65 años se someta a este estudio que trabaja con una mínima dosis de rayos X.
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Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) hay cerca de 200 millones de mujeres en todo el mundo que sufren de osteoporosis, afección que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y el debilitamiento de los huesos, lo que los deja mucho más proclives a sufrir fracturas.
Aunque esta afección también se presente en hombres, es mucho más frecuente en mujeres por una cuestión hormonal, y en especial, en la etapa de la vida después de la menopausia: de hecho, se calcula que una de cada tres mujeres en esta etapa de su vida sufrirán de osteoporosis.
Durante los diez primeros años en que la mujer deja de tener su regla se pierde cerca del 50 por ciento de la masa ósea, lo que se produce en consecuencia del cese de la acción de los estrógenos circulantes, los mismos que durante la vida joven protegían a los huesos de esta pérdida en sus células.
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Según un estudio realizado por investigadores de las Universidades de León y Granada, la cerveza -en especial aquellas que contienen lúpulo y leche de malta-,tomada en su medida, contribuiría a reducir el riesgo de sufrir osteoporosis y, por otro lado, a reducir la inflamación del hígado, un síntoma que se produce por muchas enfermedades.
Según sus autores, y aunque el trabajo haya sido financiado por fabricantes de cerveza, estos resultados demostrarían algunos de los beneficios de esta bebida que al ser rica en silicio, un mineral implicado en la formación de los cartílagos y los huesos, reduciría el riesgo de desarrollo de la osteoporosis, enfermedad que se caracteriza por la disminución de la masa ósea y deja al paciente mucho más vulnerable y propenso a sufrir fracturas.
Sin embargo, los responsables del trabajo advirtieron que no todas las cervezas tienen el mismo efecto: las más benéficas en este aspecto serían las que contienen lúpulo y leche de malta.
A similar conclusión arribó otro estudio realizado por la Universidad de California, que salió publicado en el último número de la revista Journal of the Science of Food and Agriculture.
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La falta de vitamina D sigue siendo una de las carencias nutricionales más importantes y relacionadas con un mayor riesgo de sufrir osteoporosis, así lo ha corroborado un reciente informe publicado por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) en la revista especializada Osteoporosis International.
Según se afirma, este problema está generalizado, y en aumento. Además, se hace especial hincapié en los riesgos que esta deficiencia conlleva, y en sus graves repercusiones para la salud en general, especialmente, en lo referido a la creciente tasa fracturas de los huesos.
Este informe de la IOF ha examinado los datos existentes sobre la vitamina D y su deficiencia, y sobre las causas y el alcance que esto tiene en seis regiones: Asia, Europa, América Latina, Oriente Medio y África, Amércia del Norte y Oceanía.
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Un reciente estudio publicado en la revista Osteoporosis Internacional sugiere que el vegetarianismo no reduciría la densidad ósea. Tomando como base un pequeño grupo de mujeres postmenopáusicas y vegetarianas y comparando sus huesos con los de otras féminas de similar edad, pero consumidoras de carne, se encontró que no había diferencias entre la densidad de los huesos de ambos grupos.
Siempre se ha temido que las mujeres vegetarianas, al consumir distinta cantidad (o al menos calidad) de proteínas y menos calcio, pudiesen ser más propensas a padecer osteoporosis en la edad madura (luego de la menopausia) como consecuencia de su distinta dieta.
Sin embargo, en este estudio llevado a cabo en Australia, por intermedio de estudios óseos por imágenes realizados, se concluyó que no habría diferencias significativas entre quiénes comen carne y quiénes llevan una dieta vegetariana estricta.
Puntualmente, el trabajo se basó en un grupo de 105 monjas budistas de Vietnam, vegans 100 por ciento, de unos 62 años de edad, y en otro grupo de otras 105 mujeres de la misma edad pero consumidoras habituales de carne y demás productos de origen animal: la densidad mineral ósea de ambos grupos fue similar tanto en la columna, en la cadera como en el resto del cuerpo en general.
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La osteoporosis es un debilitamiento de los huesos provocado por la pérdida de la densidad ósea que, si bien es más común en las mujeres, y de edad avanzada, también puede afectar a mujeres más jóvenes e incluso a hombres.
Además de la importancia de una dieta equilibrada y nutritiva -prestar especial atención al consumo suficiente de calcio y vitamina D-, de la práctica regular de ejercicio, entre otras medidas preventivas, debes saber que nunca es tarde para fortalecer tus huesos.
Así como cualquier otro tejido o célula de tu cuerpo, las células óseas también están en constante proceso de regeneración, y durante toda la vida. La diferencia está en que cuando sé es joven, los huesos crecen en mayor medida y a una velocidad superior si se lo compara con su degeneración.
Para los 18 años, el 90 por ciento de la estructura ósea del cuerpo ya está desarrollado, y cerca de los 30, este crecimiento alcanza su punto máximo.
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Por más que ahora seas joven (o no tanto) y goces de buena salud, siempre es bueno cuidarnos para evitar trastornos o problemas en el futuro.
Tus huesos -de más está decir- son más que importantes: son tu sostén, tu estructura, y gracias a ellos caminas, te levantas, vas, vienes y realizas todas y cada una de tus actividades.
Por este motivo, una decisión muy acertada, y que podrías tomar cuanto antes, es comenzar a cuidarlos desde ya. Bien, si ya te has decidido a hacerlo, por el bien de tí mismo, apuntáte estos simples consejos de RemedyLife.com:
-Cuida tu dieta: consume suficiente calcio -varía según la edad y el sexo, pero puede oscilar entre los 600 y 1000 mg-, tampoco descuides la vitamina D (en caso de ser necesario, y luego de consultarlo con un especialista, hasta podrías tomar algún suplemento que contenga esta vitamina).
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Si bien la osteoporosis suele ser más común en las mujeres, los hombres también deberían someterse a estudios clínicos para determinar su densidad ósea alcanzada la edad madura, así lo sugieren especialistas norteamericanos.
La Fundación Norteamericana de Osteoporosis está recomendando desde hace unos meses a todos los individuos mayores, sobre todo, de 70 años, sean mujeres u hombres, a someterse a las pruebas para determinar la densidad de sus huesos
“Existe un reconocimiento médico mayor que en el pasado de que los hombres también están en riesgo”, aseguró al respecto un especialista de la Universidad de Maryland, Dr. Jay Magazines, quién se dedica a estudiar el tema.
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La osteoporosis es un mal de los huesos que afecta sobre todo a las mujeres mayores de 50 años, post menopausia. Lo cierto es que un reciente estudio realizado por la Universidad de Southampton insta a los niños –y niñas, especialmente- a beber abundante leche durante su infancia, no sólo para asegurarse unos dientes y huesos fuertes, sino también para prevenir, en años posteriores, la osteoporosis.
En este estudio participaron 12.500 mujeres de entre 20 y 34 años, jóvenes madres, que fueron reclutadas entre 1998 y 2002. Al inicio de la investigación se le realizó a cada una de ellas una evaluación amplia y completa de su dieta, su cuerpo y su estilo de vida, del mismo modo, se analizaron los datos de sus hijos, desde su nacimiento hasta sus cuatro años de edad, incluyendo la medición de sus masas óseas.
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La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que afecta, en su mayoría, a mujeres mayores de 50 años –post menopausia-. Esta enfermedad se caracteriza por una reducción en la densidad y calidad ósea que, en consecuencia, conlleva un debilitamiento del esqueleto, lo que a su vez aumente el riesgo de padecer fracturas.
En la revista Harvard Women Health Watch salió publicado un artículo en el cual se detallan ocho consejos a tener en cuenta para reducir el riesgo de padecer esta enfermedad:
1- Ejercicio físico regular – siempre considerando la edad y la condición física-. Las actividades más recomendadas son: las caminatas, practicar baile, tenis, voleibol, o incluso concurrir al gimnasio a realizar una rutina adecuada para cada uno. leer más
