La vista y los ojos también requieren de nuestra atención, como todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo, merecen ser cuidados para evitar complicaciones futuras.
Veamos qué recomiendan los autores de That´s Fit para cuidar, desde ya y para siempre, nuestros ojos:
-Una buena nutrición: Como la inflamación tiene mucho que ver en varios desórdenes en la visión, procura optar siempre por alimentos con propiedades antiinflamatorias. Por ello, evita abusar de las carnes rojas, y a la hora de elegir tu menú escoge mejor pescados y otros productos que contengan omega-3. Asimismo, opta por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas –evita, por el contrario las saturadas-. Asimismo, incluye siempre vegetales, sobre todo de hoja verde –ya que son ricas en luteína, un fitonutriente importante para conservar en óptimo estado nuestros ojos-.
-Protégelos siempre con gafas apropiadas para sol: Sólo asegúrate que tengan una total protección contra los rayos UV. También podrías optar por utilizar una gorra o visera para proteger tus ojos.
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Si eres usuario de lentes de contacto es muy importante que tomes ciertos recaudos para mantener tus ojos sanos y en buen estado.
Un error que puedes cometer –que es bastante común- es cerrar el estuche en donde guardas tus lentillas una vez las has colocado en tus ojos: lo correcto sería que, tras desechar el líquido utilizado, lo dejes abierto para que se seque bien al aire entre usos.
De lo contrario, si dejas el estuche cerrado y con humedad en su interior, estarías dejando un “caldo de cultivo” perfecto para la proliferación de bacterias.
Por suerte, la mayoría de los líquidos para lentes de contacto traen en su interior un nuevo estuche: desecha el anterior y cámbialo por el nuevo siempre que puedas.
A la hora de hablar de ojos en buen estado, siempre se ha señalado, en primer término, a las zanahorias: bien, también hay que saber que los huevos comestibles también están “equipados” con una gran cantidad de antioxidantes.
Si bien es cierto que las zanahorias contienen carotenos –que son buenos para la visión-, las yemas de huevo tienen luteína, un tipo de caroteno que ayuda a prevenir la degeneración macular, una de las causas principales de ceguera en la adultez.
Aunque se sabe que estos nutrientes también están presentes en ciertos vegetales “verdes” como el brócoli y las coles, según la bioquímica nutricionista Elizabeth Johnson, son más sencillos de absorber para el organismo en los huevos que en estos otros vegetales.
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Etiquetas: alimentación y nutrición, carotenos, comidas, enfermedad macular, enfermedades, huevos, Miscelánea, Nutrientes, ojos, Otros, salud, zanahorias
No sólo la piel debe ser protegida de los rayos ultravioletas del sol, también los ojos. Una exposición prolongada de los ojos a los rayos ultravioletas (UV) puede aumentar el riesgo de sufrir Degeneración Macular en la edad madura.
Si bien los rayos del sol son más potentes en aquéllas zonas donde actualmente está comenzando el verano, es importante protegerse en todo momento del año.
¿Qué hay que tener en cuenta para cuidar los ojos?
*Primero que nada, tener un buen par de gafas para el sol.
*A la hora de comprarse un par, asegurarse de que sus vidrios cuenten con una protección adecuada –del 100%- contra los rayos UV.
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