Cuando estás a dieta y tienes que idear tu almuerzo, sobre todo, cuando estás fuera de casa (trabajo) y sólo tienes dos opciones: te traes algo de casa ya preparado –la mejor opción- o te encargas algo. De cualquier modo, es muy probable que, y más aún si no has tenido el tiempo suficiente, termines con un emparedado.

Cualquiera sabe que, desde un punto de vista nutricional, no todos los sándwiches son iguales: si están hechos de pan integral será una elección más inteligente y también dependerá de que contenga para saber cuántas calorías estás ingiriendo.

Entonces, a la hora de prepararte tu emparedado (y si estás tratando de perder esos kilos de más) ten presente que una cucharada de mayonesa te estará sumando cerca de 100 calorías y 10 gramos de grasas a tu sándwich –lo que no es poco-.

Te podrás estar preguntando cuál sería la mejor opción en lo que a aderezos respecta, bien, es útil que sepas que es la mostaza la indicada –dulce o picante, sólo aporta unas 20 calorías por cucharada-.

Prevenir y aliviar dolores en la oficina sería sencillo con cierta rutina de ejercicios simples y con una mayor conciencia de la tensión muscular, sobre todo en la zona de la cabeza, cuello y hombros, de acuerdo a un nuevo estudio.

Este estudio se realizó en Italia sobre 192 empleados públicos, quiénes vieron reducidos sus dolores de cabeza hasta en un 41 por ciento, y de cuello y hombros en un 43, tras ocho meses de practicar una sencilla combinación de ejercicios y mayor concientización y educación al respecto.

Estos resultados salieron publicados en la revista Cephalagia y sugieren que con simples y gratuitas medidas es posible aliviar los dolores y molestias cotidianas de los empleados que deben pasar muchas horas en posiciones tensas y monótonas.

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¿Sabías que siempre se le ha atribuido a las semillas de hinojo propiedades benéficas?

Por ejemplo, en Grecia, hace casi 2500 años, el célebre médico Hipócrates recomendaba una taza de té de hinojo para favorecer la producción de leche materna en las madres que estaban en plena etapa de amamantamiento.

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