El otro día comenzamos a ver formas de potenciar nuestro metabolismo, lo cual no sólo nos brindará mayor energía y bienestar, sino también nos ayudará a mantenernos en forma y dentro de nuestro peso saludable. Veamos a continuación los dos consejos restantes:

*Dile sí al té verde. Además de antioxidantes y otros beneficios sobre la salud, esta infusión es un buen potenciador del metabolismo: hay evidencia que sugiere que este tipo de té puede aumentar la quema calórica hasta en un 4 por ciento. Es decir, que si consumes, por ejemplo, unas 1500 calorías por día, el té verde solo te puede ayudar a quemar cerca de unas 60 (no es mucho, pero todo ayuda). Además, no olvides que el té verde aporta muchos otros beneficios destacables: sus antioxidantes ayudan a la piel, al cerebro e incluso se sabe suma puntos en la prevención del cáncer.

*También acepta el entrenamiento de fuerza. Otra buena forma de impulsar el metabolismo es a través del ejercicio con peso. Se calcula que por medio kilo de músculo, se queman unas 15 calorías más al día (la misma cantidad tejido adiposo sólo quema unas 2 calorías). Es decir, cuánto más masa muscular, menos calorías se almacenan ya que más energía se consume.

Vía Fitsugar

Ya se acerca lo más atractivo de la temporada estival, la época de la playa, de las bikinis y la piel al descubierto, y con ello también suele aumentar la “desesperación” por perder los kilos de más. Pues, nunca hay que desesperar, todo lleva su tiempo y requiere de paciencia, tiempo y fuerza de voluntad.

Tener un metabolismo óptimo es también un punto determinante a la hora de ser más o menos proclive a ganar peso. Lo mejor que se puede hacer para ello es hacer actividad física de manera periódica y seguir bien de cerca la dieta, tanto en calidad como en cantidad.

Bien, comencemos en este post a ver los tres primeros de cinco consejos o trucos para potenciar y mantener activo nuestro metabolismo:

*Prueba con el entrenamiento por intervalos. Se trata de una forma de ejercitar que incluye periodos de actividad cardio intensa combinados con otros de menor intensidad y de “recuperación”. No sólo es de ayuda para quemar más grasas sino también para acelerar el metabolismo. Un dato más: es ideal para quemar la grasa acumulada en la zona abdominal.

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Estar todo el día sentado en el trabajo, sea permanezcas detrás de un escritorio o en una recepción, o en donde sea que tengas que estar, no sólo se puede tornar de lo más aburrido y monótono sino que incluso puede traerte aparejado consecuencias negativas sobre tu salud, y claro, el cuerpo.

No sólo puede causarnos mayores dolores en la parte baja de la espalda, contracturas, sobre todo en los hombros y cuello, y también provocarnos molestias en las caderas y piernas, sino que también puede ralentizar nuestro metabolismo.

Ya existen estudios que han demostrado que permanecer sentado por largos períodos puede causar que las enzimas encargadas de quemar las grasas no lo hagan, o lo hagan en menor medida. Esto, obviamente, se traduce con el tiempo en una mayor acumulación de grasas y, por ende, en una mayor ganancia de peso.

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En el sitio laurensfitness.com salieron 11 tips esenciales para tener un metabolismo más estable y fuerte, aquí van los últimos seis:

Ejercita con pesas

El levantamiento de pesas es lo mejor para tener un mejor metabolismo. Cuanto más intensamente entrenes y mayor cantidad de músculos involucres en ello, mejor del metabolismo conseguirás y, por ende, más energía quemarás. Así que, sólo entrena.

Crea masa muscular

Simple: cuánto mayor sea tu masa muscular, mejor tu metabolismo será. leer más

En el sitio laurensfitness.com salieron 11 tips esenciales para tener un metabolismo más estable y fuerte, aquí van los cinco primeros:

Aliméntate bien, come siempre lo suficiente

Es muy común que haya gente que “viva” a dieta y, por ende, coma muy poco. Al principio, seguro que se perderá peso pero luego esto te jugará en contra: al recibir tan pocas calorías, tu metabolismo sufrirá un descenso y esto puede provocar el efecto rebote –luego ganarás peso más fácilmente-, además de ser dañino poner en riesgo todo el organismo. Si tienes que perder algunos kilos de más, lo mejor es que ingieran menos calorías, sí, pero siempre dentro de los límites normales y que, en cambio, ejercites más. leer más

Somos muchas las que sufrimos en silencio la dichosa retención de líquidos. Los síntomas son muy frecuentes en mujeres, aunque hay muchos hombres que debido a su metabolismo también la sufren.

Existen muchas maneras naturales de deshacerse del agua que le sobra a nuestro cuerpo. Ante todo tenemos que tener claro que debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día. Parece una contradicción, una quiera quitarse el agua que le sobra del cuerpo y para ello debe consumir agua. Pues así es, si hacemos trabajar al riñón podrá filtrar correctamente y eliminar todo el agua que nos hace sentir como “hinchadas”.

Seguir una dieta baja en sal, nos ayudará mucho a conseguir nuestros objetivos.

Puedes agregar a tu dieta una gran variedad de verduras que por sus características diuréticas, ayudaran a tu metabolismo en la perdida de líquidos.

Alimentos diuréticos

Cebolla
Cerezo
Habas
Espárragos
Hinojo
Fresa
Laurel
Ortiga
Salvia
Zarzamora

También te ayudara practicar algo de ejercicio o en su defecto caminar por lo menos un par de horitas al día.