Cada vez es más común recurrir a “terapias alternativas” para el control de males comunes de la salud: un reciente análisis realizado por un equipo de médicos de la Universidad de Kentucky (Estados unidos) corroboró los efectos beneficiosos de la práctica de meditación trascendental sobre la presión arterial alta.

Este trabajo que se publicó en la revista médica American Journal of Hipertension, constó en un análisis exhaustivo de numerosos estudios clínicos de pacientes con hipertensión que habían recurrido a la meditación trascendental para normalizar su presión sanguínea: con el transcurso del tiempo habían logrado reducirla entre 4.7 mm y 3.2 mm.

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De acuerdo a un estudio llevado a cabo por la Universidad de Wisconsin (Estados Unidos), la práctica de la meditación produce más anticuerpos que los conseguidos con la vacuna de la gripe. Suena alentador, ¿no?

Se sabe que esta práctica milenaria activa zonas cerebrales relacionadas con las emociones positivas. Básicamente, y tomando las palabras de Ghen Kelsang Tharpa, maestro budista, meditar es “aprender” a “calmar” la mente, examinar y tomar conciencia de nuestros patrones intelectuales y mutar lo negativo en positivo.

Una de las formas más sencillas y utilizadas de aquietar nuestra mente es concentrarse en la respiración, de esta manera –si uno realmente lo logra- el pensamiento se va alivianando y se va entrando en un estado total de relajación.

Una vez que uno logra tomar conciencia de su respiración, mantener la concentración y relajarse, existen muchísimos otros ejercicios para hacer: desde la imaginación creativa, centrarse en un mantra (sonido) o hasta la concentración en algún objeto exterior. No son más que distintas vías para llegar a un mismo destino: mayor calma interior, y, por ende, un mejor estado de salud física.

El objetivo de esta práctica es relajar la mente, concentrándose en el momento presente, o como dicen, los orientales, en el “aquí y ahora”. Si nunca has meditado y estás interesado en empezar a “bucear” en tu propio ser puedes comenzar de una manera muy sencilla:

-Siéntate en el suelo, en posición de loto o medio loto, si puedes, y sino en una silla de respaldo recto (lo importante es que estés cómodo y puedas “olvidarte” de tu cuerpo). Presta atención a tu espalda y cabeza, deben quedar erguidas, pero sin ejercer tensión en ningún lado. Coloca las manos en el regazo, cierra suavemente los ojos.

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