En principio, se debe decir que los masajes de drenaje linfático, como bien nos indica su nombre, consiste una técnica de masajes que se efectúan de una forma y en unos puntos determinados (en especial, sobre los vasos y nódulos linfáticos) para favorecer la eliminación de agua acumulada (la linfa) en los tejidos y reequilibrar el flujo de los líquidos en el organismo.

Estos masajes son de gran utilidad para reducir o evitar inflamaciones, y la retención de líquidos y, por lo tanto, para ayudar no sólo a estar más deshinchados y cómodos, sino incluso para verse mejor, podría incluso decirse, más “delgado”.

Aunque estos masajes pueden ser practicados por profesionales en distintos centros especializados, es también posible que uno mismo, en su propia casa y en el momento que se desee, se realice una sencilla rutina de masajes que ayudarán al funcionamiento del sistema linfático y a deshacerse de los líquidos acumulados.

La autora norteamericana Helen Noble ofrece en su libro “Being Simple Beautiful” -Siendo simplemente bello- un instructivo paso a paso para practicarse un auto masaje de drenaje linfático,tan sencillo como placentero y efectivo.

leer más

El estrés, las tensiones diarias, los nervios, todo ello repercute y va dejando secuelas en nuestro cuerpo, luego nuestro cuello, hombros y espalda, nos pasarán factura.

Las contracturas musculares en esta zona del cuerpo son frecuentes, y más hoy en día, con los típicos trabajos de oficina, en los cuales pasamos muchas horas frente a un ordenador, detrás de una recepción o incluso atendiendo un teléfono: todas estas acciones, movimientos realizados de forma repetitiva, y con una carga extra de presión laboral, pueden crearnos contracturas y provocarnos dolores.

Si bien siempre es posible recurrir a una buena sesión de masajes, de hecho, hay buena disponibilidad de ofertas de masajes, y de la mano de un profesional, también se puede pedir, por unos minutos, la ayuda a un buen compañero de trabajo.

Aunque no en todos los trabajos será posible, ya que dependerá de la flexibilidad del trabajo y del tiempo que dispongamos, así como de la “privacidad” del lugar en el que estemos, o quizá solamente no tengamos compañeros tan bien dispuestos, veamos una serie de ejercicios que nos podremos hacer uno a otro, en casos de que el dolor y las contracturas ya sean insoportables, y hayan hasta cambiado nuestro ánimo y humor.

leer más

Recientemente el sitio That´sFit hizo una encuesta a sus lectores para saber cuáles son las formas más populares de deshacerse un poco de la tensión y el estrés tan propios de estos días.

Una estrategia para des-estresarse es, por ejemplo, hacer ejercicio, muchos salen a trotar o concurren al gimnasio con el objetivo de reducir la presión acumulada, distraerse y concentrarse en una actividad que no sólo será de beneficio para el cuerpo sino también para la mente y el espíritu.

Bien, veamos entonces cuál ha sido el top ten elaborado por este sitio:

-Masajes

-Dormir

-Mirar un programa de televisión favorito

-Hacer tareas de limpieza u organización de la casa

-Una baño de inmersión

-Escribir en un diario personal

-Beberse una taza de té

-Hacer actividad: sea salir por una caminata, practicar yoga o natación o ir al gimnasio

-Cocinar algo

-Abrazar a alguien querido

Shiatsu significa “presión con los dedos” en japonés, y es una forma de masaje terapeútico y manipulación que ha cobrado mayor popularidad durante el siglo pasado.

Esta forma de acupresión se basa en las teorías orientales sobre la energía y los distintos “canales” por los que circula en el cuerpo. Se trata de aplicar presión sobre las diferentes líneas meridionales y los acupuntos para armonizar y regularizar el flujo del ki, o energía vital.

leer más

Una de las formas para aliviar el estrés y obtener una relajación que ayude a distenderte y a sentirte mejor es aplicándote unos automasajes en las manos. En tres sencillos pasos aprende a masajear tus manos para que el alivio y relax llegue también al resto de tu cuerpo:

1- Sentado, con los codos apoyados sobre tus muslos, comienza frotando con suavidad una de las dos manos (empieza por la que quieras). Aplica el movimiento tanto por la cara externa como por la interna de la mano (palma), así como también por la muñeca. Luego, relaja la mano que utilizaste para frotar y apóyala sobre la otra. Repite la acción, pero con la otra mano.

leer más

Nada más placentero que una buena sesión de masajes, ya sea para descontracturarse, aliviar dolores o simplemente para relajarse, nada mejor que unos masajes.

Sin embargo, hay ciertos beneficios o puntos referidos a los masajes que no son tan conocidos. En la versión digital de la publicación norteamericana Newsweek salió publicado un artículo con algunos datos sobre los masajes que pueden ser de interés: 

-Cuando se dice masajes, lo primero e intuitivo que surge es que alivia los dolores: Sin embargo, debes saber que los masajes producen cambios químicos que pueden reducir el dolor del cuerpo, sea donde sea que se apliquen y sin importar si coincide con el punto en donde duele el cuerpo. Es un químico cerebral, conocido como sustancia P, el que está directamente vinculado con esto, ya que la sustancia p está relacionado con el dolor.

leer más

Una de las alternativas que se tienen no sólo cuando se tienen músculos contracturados sino también cuando, por ejemplo, una zona determinada del cuerpo ha quedado dolorida por una intervención quirúrgica, es la de someterse a sesiones de masajes.

Daniel Hinshaw, especialista norteamericano ha asegurado al respecto que los masajes pueden ser tan efectivos como la mofina para aquéllos que experimentan intensos dolores.

Para citar un caso, se puede mencionar un reciente estudio que se realizó sobre 605 personas, las cuales recibieron sesiones de 20 minutos de masajes además de la medicación post quirúrgica. Estos individuos experimentaron un gran alivio con un día de antelación en comparación con aquéllas personas que sólo habían recibido las medicinas. leer más