11-Ve lo que comes: Comer directamente de un envase grande no te permite saber exactamente cuánto estás comiendo. Por el contrario, si ves la porción que tienes en el plato te permitirá ser conciente y llevar la cuenta de cuanto estás consumiendo.

12-Varía tus actividades: En lo posible, cambia con cierta regularidad tu plan de ejercicios, así evitarás agotarte y cansarte de hacer siempre lo mismo. Camina un par de días, nada otros y anda en bicicleta, si quieres también. Busca nuevas actividades para hacer –hay tantos deportes que puedes optar desde karate, tennis hasta pilates-. Como sabrás el abanico de opciones es grande.

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Todo aquél que tenga o haya tenido sobrepeso, sabe que una de las cosas más difíciles de conseguir no es tanto el perder peso sino el mantenerse una vez alcanzado el objetivo. Por ello, para que no te desalientes y no vuelvas a pasar por esa desalentadora situación, te transcribo estos 10 primeros pequeños consejos que a lo mejor puedan serte de gran utilidad:

1-Ejercita de 30 a 60 minutos cada día: Si eres de esas personas complicadas con sus tiempos y no puedes dedicarte de lleno a ejercitar durante este lapso, intenta con hacerlo durante intervalos más reducidos a lo largo de todo el día –por caso, tres sesiones distintas de 10 minutos cada una, en vez de una gran sesión de media hora-.

2-Ingiere tres comidas saludables por día, incluyendo un buen y nutritivo desayuno: Si por el contrario te salteas alguna comida esto no hará más que complicarte, ya que te aumentará el hambre y luego comerás más cantidad o terminarás picoteando de más entre horas.

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