Si te gusta entrenar pero detestas sudar (lo cual es inherente a la actividad física), este nuevo diseño de bicicleta estática podría interesarte: El Cycool está especialmente pensado para hacer menos intensa esta relación entre ejercicio y la transpiración.
Además, cuanto más rápido pedalees más aire saldrá por el ventilador. Así que ya sabes alguien ha pensado en hacer tu tiempo de bicicleta estática un poco más “aireada”.
En lo personal, me da la sensación que me congestionaría un poco tener ese ventilador directo enfrente de la cara, pero no deja de ser curioso… habría que probarlo ¿no lo creen?
Vía YankoDesign
Todas las máquinas cardio del gimnasio son indicadas para utilizar como parte de cualquier rutina de entrenamiento, todas aportan buena ejercitación aeróbica y son, de algún modo, los ineludibles de cualquier centro fitness.
Veamos qué dicen sobre estas distintas máquinas algunos profesionales del mundo del fitness:
1-Las cintas andadoras
Ejercitando en esta máquina cardio se logra quemar la mayor cantidad de calorías que en cualquiera otra disponible en el gimnasio. Se calcula que se pueden quemar cerca de 100 calorías por kilómetro y medio (siempre dependiendo del peso propio y la velocidad de la cinta). Y justamente, esta es otra de las ventajas de las cintas: se pueden graduar a distintas velocidades, lo que le permite a uno desde caminar hasta trotar ligero.
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Es muy posible que en ciertos momentos del año, sobre todo en estas épocas, o antes de la llegada del verano, los gimnasios se atiborren de gente.
Seguro que hay muchos por ahí que se han propuesto empezar este 2008 con un buen plan de entrenamiento, si este es tu caso o si ya hace tiempo que vas, pero eres “fóbico” social y preferirías no tener tanta gente alrededor, podrías probar algo de lo siguiente:
*A lo mejor, este es el momento ideal para ir al gimnasio a primera hora de la mañana: podría ser tu chance de tomar esa clase de las 6 de la mañana que siempre quisiste tomar… ¿muy temprano?
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Si en el gimnasio utilizas cinta intenta no sujetarte todo el tiempo de las “agarraderas”: no sólo puede hacerte doler la espalda por tener que mantener tanto tiempo una postura inclinada –casi por seguro, que debes encorvarte- sino que también estás reduciendo las calorías que quemas en ¡un 40 a 50 por ciento!.
Esto es válido tanto para la cinta como para el “escalador”. Si realizas el ejercicio sin sujetarte estás obligando a tu cuerpo a gastar más energía y a quemar más calorías. Además, le permites a tu corazón a trabajar más comprometidamente mientras ejercitas sobre la cinta.
Así que ya sabes, la próxima vez que te subas a alguna de las máquinas del gimnasio puedes intentar, o sino, y más aún al principio, ve alternando entre hacerlo y no hacerlo hasta que te acostumbres a mantenerte centrado sobre tu base, tus pies.
En la sala de musculación, más allá de los ejercicios tradicionales para trabajar los bíceps, esto es, con barras, mancuernas o poleas, también está la opción de hacerlo en banca o, como se lo llama, Banco Scott.
Aquí van algunos consejos y una posible rutina para sacar el máximo provecho de esta ejercitación:
*Para lograr una mejor estabilidad, puedes utilizarlo de pie –en lugar de sentado-, esto te permitirá estar mejor posicionado y más seguro sobre tus pies para realizar la fuerza correctamente.
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Navegando por la red me topé con esta máquina para ejercitar todo el cuerpo que me pareció de lo más extraña: se trata de la ROM Cuatro Minutos Cross Trainer. Este nombre se debe a que sus fabricantes aseguran que ¡ejercitar sólo cuatro minutos en ella significa más que correr o trotar 45 minutos! En lo personal, me parece un poco exagerado, pero bueno, habría que probarlo.
Según la información aportada por Range of Motion (la compañía norteamericana que la fabrica) hacer cuatro minutos en la Cross Trainer equivale a quemar 465 calorías, ya que se ejercita muchos más músculos que caminando o corriendo.
Un pequeño detalle, su valor: esta extraña máquina de ejercitación cuesta nada más y nada menos que 14.615 doláres.
Una buena manera de ejercitarse es pedalear. Pero una bicicleta, sea móvil o estática, es un elemento bastante grande: aquí les presento a esta adorable pequeña bicicleta portátil. Sólo necesitas tener algún asiento a mano, sentarte en él, colocar este pequeño artefacto enfrente de ti y ¡comenzar a pedalear!
Es decir, puedes ejercitar mientras miras televisión o escuchas música en la privacidad de tu hogar, mientras hablas por teléfono (trata de no agitarte mucho para no delatarte) o incluso, llevártela al trabajo para hacer ejercicio mientras revisas los últimos movimientos de la empresa o terminas la tarea pendiente que te ha quedado.
Ah, un último dato: también puedes utilizarla para ejercitar tus brazos, los pedales también sirven de cómodas agarraderas.
Puedes verla en SharperImage
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