En el sitio Shape.com salió publicado un artículo en el cual se cuenta sobre un seguimiento que se realizó en distintas regiones del planeta que tienen la particularidad de contar con gente longeva entre sus pobladores (Sardinia, Italia, Okinawa, Japón, Loma Linda, California, entre otras).Así es como un grupo de investigadores anduvo en esas zonas entrevistando a sus pobladores longevos y llegaron a estas conclusiones -para vivir 100 años hazte amigo de estos hábitos de vida-:

-Ríe, ríe siempre: Este fue uno de los principales factores que encontraron en estas poblaciones. La risa, como ya se sabe, no sólo alivia la preocupación sino que también relaja los vasos sanguíneos, y reduce así el riesgo de padecer ataques cardíacos.

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De acuerdo a un estudio que demandó medio siglo, los hombres y mujeres que estén activos, calmos y emocionalmente equilibrados, y organizados serían más longevos que aquellas personas con rasgos más negativos como ansiedad, enojo o temor.

Este estudio de larga proyección fue llevado a cabo por el Instituto Nacional de Envejecimiento (Baltimore, Estados Unidos), y dirigido por el doctor Antonio Terraciano y contó con la participación de 2359 personas.

A estos individuos se les comenzó a evaluar sus rasgos de personalidad en 1958, y tras 50 años de análisis se pudo comprobar que aquéllos -tanto hombres como mujeres- con un resultado por encima del promedio en las mediciones de actividad general, estabilidad emocional u organización vivían de 2 a 3 años más que aquéllos que presentaban un puntaje por debajo del promedio.

La edad de los participantes abarcaba un rango amplio, de 17 a 98 años, y, según informaron los autores, la relación entre los rasgos de personalidad y la longevidad era independiente de otros factores de riesgo, como el tabaquismo y la obesidad.

Lo cierto es estos resultados son indicadores de que tienden a vivir más las personas que son más activas y enérgicas, menos propensas a enojarse o tener ansiedad (emocionalmente estables) y están mejor informadas, disciplinadas, organizadas y son más ingeniosas.

En las mujeres, una mayor seguridad en ellas mismas estaba también asociada con un menor riesgo de muerte.

Finalmente, vale destacar que también entre los participantes que murieron por enfermedades cardiovasculares, los indicadores más importantes de mortalidad fueron los rasgos de inestabilidad emocional, como la ansiedad, la depresión, la vulnerabilidad y el enojo.

Vía BuenaSalud

Si lo que quieres es vivir más años, la llave de tu deseo hecho realidad podría ser salir a correr: así lo asegura un nuevo estudio norteamericano publicado en Archives of Internal Medicine.

Este estudio que demandó cerca de dos décadas encontró que aquéllas personas de mediana edad que pertenecían a un club de atletismo tenían la mitad de posibilidades de morir durante ese período de tiempo que aquéllas que no tenían este hábito deportivo.

En concreto, el equipo de investigación perteneciente a la Universidad de Stanford, en California, halló que correr había reducido el riesgo no solamente de desarrollar enfermedad cardiaca, sino también de cáncer y otras enfermedades neurológicas como el Mal de Alzheimer.

“Diecinueve años después, el 15 por ciento de los corredores había muerto en comparación con el 24 por ciento de los que componían el grupo de control”, escribió en el artículo publicado la doctora Eliza Chakravarty.

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Si lo que quieres es vivir más, sólo deberías seguir estas cuatro reglas básicas: No fumar, hacer ejercicio, beber moderadamente y consumir cinco raciones de frutas y verduras por día, esta fórmula estaría sumándote 14 años de vida.

Esta es la conclusión a la que se llegó en dos estudios realizados recientemente: el primero, se publicó en la revista PloS Medicine y fue realizado en Norfolk, Reino Unido, y, el segundo, llevado a cabo en Dinamarca, se dio a conocer en The European Heart Journal.

En total, ambas investigaciones abarcaron a más de 30 mil personas de ambos sexos, sanos y sin presentar trastornos cardiovasculares previos.

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Son muchas las ventajas que incluye llevar una dieta mediterránea, la cual se basa, principalmente, en granos, cereales integrales, frutos secos y “lípidos saludables”: bien, ahora parece que también se comprobó que puede ayudar a ser más longevo, a vivir más años.

En un largo estudio que demandó casi 5 años, se concluyó que aquellas personas –tanto mujeres como hombres, de entre 50 y 71 años- que siguieron una dieta mediterránea fueron hasta un 20 % menos propensos a morir durante ése tiempo que demoró la investigación.

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En una década la esperanza de vida de los españoles ha aumentado en poco más de dos años de acuerdo a los datos proporcionados por el Instituto de Estadística de ese país. En el 2005, la expectativa de vida ha alcanzado los 80,23 años, una cifra que se traduce en una destacada longevidad.

Otro de los datos destacados desprendidos de estas últimas estadísticas es que las mujeres siguen teniendo, en promedio, una vida más larga que los hombres: los sobrepasan en seis años.

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