Las kettlebells constituyen un tipo de ejercicios relativamente nuevo en el cual se utilizan las tradicionales pesas rusas para realizar ejercicios que aunque breves no por ello poco efectivos. Los seguidores de esta modalidad de ejercitación aseguran que son ideales para ponerse en forma, perder la grasa corporal excedente, ganar fuerza y tonificar los músculos de todo el cuerpo.

Estas pesas rusas vienen con distintos pesos, es posible encontrarlas desde los 8 hasta los 48 kilos. Para las personas novatas se recomienda utilizar las de 8 kilos en el caso de las mujeres, y las de 16, para los hombres.

Lo cierto es que esta técnica parece interesante ya que entran en juego gran cantidad de músculos, y de distintas partes del cuerpo, y dicen que con sólo 15 minutos de ejercicio es posible lograr al mismo tiempo un óptimo entrenamiento de fuerza y cardiovascular.

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