Para que los niños desarrollen fuertes sus huesos deberían tener, como mínimo, 25 minutos de ejercicio físico vigorosa cada día, de acuerdo a un estudio reciente desarrollado por la Universidad Técnica de Lisboa, en Portugal.

Cabe recordar que en los años de la niñez y de la adolescencia se desarrolla en su mayor medida la masa y fortaleza ósea, por ello el ejercicio es necesario durante esta etapa de la vida para asegurarse unos huesos fuertes para el resto de la vida madura.

Esta investigación, cuyos resultados fueron publicados en la revista especializada Pediatrics, se desarrolló con la ayuda de unos dispositivos llamados acelerómetros que sirvieron para medir, de forma objetiva, la intensidad y duración del ejercicio en poco menos de 300 niños de ambos sexos.

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Por más que ahora seas joven (o no tanto) y goces de buena salud, siempre es bueno cuidarnos para evitar trastornos o problemas en el futuro.

Tus huesos -de más está decir- son más que importantes: son tu sostén, tu estructura, y gracias a ellos caminas, te levantas, vas, vienes y realizas todas y cada una de tus actividades.

Por este motivo, una decisión muy acertada, y que podrías tomar cuanto antes, es comenzar a cuidarlos desde ya. Bien, si ya te has decidido a hacerlo, por el bien de tí mismo, apuntáte estos simples consejos de RemedyLife.com:

-Cuida tu dieta: consume suficiente calcio -varía según la edad y el sexo, pero puede oscilar entre los 600 y 1000 mg-, tampoco descuides la vitamina D (en caso de ser necesario, y luego de consultarlo con un especialista, hasta podrías tomar algún suplemento que contenga esta vitamina).

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Si bien la osteoporosis suele ser más común en las mujeres, los hombres también deberían someterse a estudios clínicos para determinar su densidad ósea alcanzada la edad madura, así lo sugieren especialistas norteamericanos.

La Fundación Norteamericana de Osteoporosis está recomendando desde hace unos meses a todos los individuos mayores, sobre todo, de 70 años, sean mujeres u hombres, a someterse a las pruebas para determinar la densidad de sus huesos

“Existe un reconocimiento médico mayor que en el pasado de que los hombres también están en riesgo”, aseguró al respecto un especialista de la Universidad de Maryland, Dr. Jay Magazines, quién se dedica a estudiar el tema.

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