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Navegando por la web me encontré este gadget para deportistas que me pareció bastante curioso: se trata de dos “pulseras botellas”.

Tantas veces se recuerda sobre la importancia de mantenerse hidratado cuando se ejercita, pero muchas otras veces uno también se puede cuestionar, en la práctica, cómo hacerlo: llevar una botellita con agua con uno sería lo ideal, pero también puede ser incómodo, y llegado el momento, es posible que no se sepa bien qué hacer.

Bien, supongo que en respuesta a estas cuestiones, se creó Hydrosport: dos brazaletes con compartimientos para llevar allí hasta poco menos de 1/4 de litro de agua o de tu bebida deportiva, para ir bebiendo durante el entrenamiento.

De cualquier modo, y aunque no sea un peso significantivo, me pregunto si no provocará ninguna molestia en las muñecas. Eso sí, que seguro te refrescará al colocarles dentro líquido frío, no me caben dudas.

El cuerpo humano contiene cerca de un 70 por ciento de agua, sin embargo, esto no significa que la hidratación esté asegurada: la sed es un indicativo, invariable, de que nuestro cuerpo ha perdido parte de sus líquidos naturales y necesita reponerlos.

Esta necesidad de agua es aún mayor cuando se está ejercitando, ya que una gran cantidad de líquido se pierde por intermedio de la transpiración. Esta necesidad de recuperación –de hecho, sentida a través de la sensación de sed-, puede influir, de forma concreta, en el efecto de nuestra performance en el gimnasio, según lo reafirmaron recientemente investigadores de la Universidad Estatal de Chicago (Estados Unidos).

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Esta original botella, decorada con un personaje de dibujos animados, puede ser una gran ayuda tanto para niños como para mayores, y es que en verano, con el calor que hace, da igual como sea la botella si en su interior te esperar un deseado trago de agua fresquita.

¿Cómo es posible?, gracias a una barra refrigerante que lleva en su interior, es capaz de mantener los 350 mililitros de agua (u otras bebidas que prefieras echar) fresca.

Está disponible en Brando a un precio de 6 dólares (4.30€).

Vía: Ocompras

Ahora es cuando más tenemos que beber agua, pero no es una medida exacta de 2 litros diarios. Esta medida es lo normal, pero puede que necesites más, y aquí entra el tema de esta entrada. ¿Cómo saber si necesitas beber más agua?.

El signo más común es el color de la orina. De tal modo que si expulsas orina oscura, significa que necesitas beber más agua, y con la orina clara estarás informado de que estás suficientemente hidratado.

No es 100% seguro la eficacia de la orina, pero yo sí lo he podido comprobar personalmente, y funciona. Otros signos son el dolor de cabeza, incapacidad para concentrarse al completo.

La deshidratación es un tema muy delicado, ya que si se prolonga puede dar paso a problemas de estreñimiento.

Vía: Tuhomeandhealth

El Doctor Jaume Serra, experto en nutrición informa que el agua cuando hemos de tomarlo después de practicar ejercicio físico, debe estar comprendida en una temperatura entre 10 y 15 grados. A esta temperatura es agua es absorvida más rápido y mejor.

A su vez, Gemma Salvador (dietista) añade que las bebidas que se sirven a través de máquinas expendedoras tienen una temperatura de unos 4 ó 5 grados. Temperatura demasiado fría, y lo que ingerida después de hacer deporte nos puede producir dolores, una absorción más lenta y con dificultades.

También recordamos que en verano es muy importante hidratarse bien, y que es muy peligroso practicar deporte a horas con calor máximo o radiación máxima del sol. Sobretodo para niños, ancianos y deportistas, el agua debe ser su compañero durante todo el verano.

Por último, las bebidas “refrescantes” no son aconsejables para hidratarse, puesto que como ya dijimos anteriormente, son ricas en kilocalorías.

Vía: Vivir Mejor

La cafeína es una fuente de hidratación. Muchos son los deportistas que acuden al café para estar más activos de cara a un entrenamiento o competición importante, y es que la cafeína además de ser un estimulante, retrasa la quema de los hidratos de carbono en deportes aeróbicos, con lo cual permite tener energía al final del entrenamiento, sobre todo cuando éste se prolonga por más tiempo.

Puede ser un café normal, un té, refresco de cola, gel energético con cafeína…pero siempre surge la duda de si es bueno tomar cafeína para hacer deporte.

El café tiene un efecto diurético, que puede acelerar la deshidratación, por eso, para algunos expertos no cuenta como líquido rehidratante. No obstante, según estudios, afirman que si estás acostumbrado a tomar café sí que cuenta como líquido rehidratante.