En la segunda parte de Trabajando con el cuerpo, voy a hablar un poco sobre el comienzo para un novato o simplemente para el que quiera empezar a hacer ejercicio un poco más seriamente.

Lo primero es que no debes buscar resultados a la mañana siguiente, no los vas a encontrar, ya que esto es una lucha larga y tendida, donde lo que premia es la fuerza de voluntad, las ganas y la paciencia, sobretodo esto último.

¿Por dónde empezar? Bien, todos sabemos que cualquier máquina necesita estar a su temperatura correcta para poder funcionar bien, que todo fluya correcto y sin molestias o daños… Quiero llegar a que antes de realizar cualquier esfuerzo de este carácter, hay que calentar bien antes toda nuestra maquinaria, empezando por el aparato circulatorio y terminando por los músculos. Un ejemplo de calentamiento sería este:

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Mucha gente que se inicia en el gimnasio recibe una rutina que suele consistir en trabajar grupos musculares por separado varias veces a la semana, convirtiéndose así en la típica rutina comercial que suelen proporcionar los entrenadores, pero… ¿Cómo se debe trabajar correctamente el cuerpo?

El cuerpo es una máquina compuesta por todo un sistema musculatorio, que a su vez está hecho por grupos musculares, que pueden trabajar unos independientes de otros (en algunos casos), o que pueden hacerlo todos a la vez. Ya que hay grupos que pueden trabajar independiente de otros, mucha gente prefiere trabajarlos por separado, pero siempre se pueden trabajar de manera uniforme, como si de una sola pieza se tratase.

Hay defensores y detractores (como en todos), pero decidir de qué forma trabajar es cosa tuya, no de nadie más. Puedes hacer sesiones de cuerpo completo (En el que realizas un ejercicio para cada grupo) o sesiones en el que cada vez trabajes grupos distintos. Los resultados no es que sean diferenciales de una forma u otra, ya que lo que de verdad importa son tus ganas, tu espíritu de superación y la motivación.

En la segunda parte profundizaré más sobre los tipos de rutinas, con algún que otro ejemplo e intentando aportar un poco de luz por si estás indeciso, ¡Gracias por leerme!

Correr es uno de los mejores ejercicios aeróbicos que existen, y lo llevamos practicando desde los comienzos de nuestras andaduras por este planeta, pero para aguantar un buen rato hay que tener unas buenas bases que son completamente necesarias. Si hace mucho tiempo que no practicas ejercicio físico regular, te recomiendo que te leas los siguientes párrafos.

Tras un largo período de sedentarismo o de ausencia de ejercicio, no nos ponemos poner a correr como un atleta, porque no se está preparado, así que -como todo en esta vida- hay que hacerlo progresivamente…

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