El cáncer y otras enfermedades no transmisibles matan a 36 millones de personas cada año

El cáncer y otras enfermedades evitables, relacionadas con hábitos de vida poco saludables, se cobran la vida de unos 36 millones de personas cada año, muchas de los cuales podrían haber, quizás, prevenido su enfermedad si hubiesen actuado a tiempo.

Según calcula el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer (WCRF), llevar una vida más saludable, con una dieta sana y equilibrada, sin el mal hábito del tabaco y de las bebidas alcohólicas, y evitando el sedentarismo, podría prevenir hasta 2,8 millones de casos de cáncer anualmente en el mundo.

El cáncer ha aumentado en un 20 por ciento en la última década, hasta el punto de que unos 12 millones de nuevos casos se diagnostican cada año. Los tumores, las cardiopatías, la enfermedad pulmonar y la diabetes constituyen, según la entidad, los mayores desafíos sanitarios.

La WCRF ha presentado hace poco su último informe sobre enfermedades no transmisibles (ENT), donde manifestó que son los líderes políticos quienes tienen la oportunidad única de combatir esta epidemia de cáncer y de otras dolencias relacionadas con el estilo de vida que, como se dijo, se cobran 36 millones de vida cada año.

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La Pirámide del Bienestar Digestivo, según la Fundación Española del Aparato Digestivo

La nueva pirámide digestiva incluye además de los alimentos más saludables, otras recomendaciones y hábitos saludables para mejorar también a través de la actividad nuestro aparato digestivo.

La Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) elaboró la primera Pirámide del Bienestar Digestivo con el objetivo de ayudar a la población a llevar un mejor estilo de vida y a paliar los efectos adversos del estrés y las presiones de los ritmos actuales, los que también repercuten negativamente en la función intestinal.

Según datos de esta entidad, la pesadez y estreñimiento, el dolor abdominal y los gases afectarían a un 75 por ciento de los españoles, lo que se podría reducir notablemente con mejores hábitos.

El primer peldaño de esta pirámide está ocupado por la alimentación: hortalizas y frutas frescas son altamente recomendables por su alto contenido de fibra, y deben ser incorporados a diario.

Los cereales y legumbres, por su parte, se recomienda comer cada dos días. Otro punto destacado desde la Fundación es que no sólo es importante elegir adecuadamente los alimentos sino también su modo de cocción: siempre será preferible al vapor, al horno, a la plancha y a la wok, antes que rebozados y fritos.

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Los chicos y la vuelta al colegio, que no descuiden su nutrición y salud (II)

A continuación, compartamos dos últimos consejos para que esta vuelta a la escuela no sea motivo de desorden en los hábitos alimentarios y de vida de tus niños. Como decíamos en el post anterior, un desayuno saludable y equilibrado, y un almuerzo también nutritivo (y, en lo posible, casero), son los pilares para que los chicos no hagan desajustes en su alimentación.

Pero también hay otros puntos que hay que considerar y sobre los que hay que trabajar para evitar complicaciones con su salud y con su peso.

*La actividad física es tan importante para mantenerse sanos y dentro del peso normal. Hoy en día, el problema de la obesidad infantil sigue siendo uno de los problemas más importantes. Para evitarla, no sólo hay que cuidar la alimentación, sino también inducir al pequeño a que se mantenga en movimiento lo más posible.

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Los chicos y la vuelta al colegio, que no descuiden su nutrición y salud (I)

Ya es casi hora de que los chicos vuelvan al colegio, los días de vacaciones están pasando a formar parte del recuerdo y la vida de actividad volverá a ser la rutina. Pues para no descuidar la salud de los pequeños, sólo debes asegurarte que además de regresar a clase lo hagan “saludablemente“.

Seguramente, las horas que los chicos pasan fuera de casa son horas que están “fuera” del control paternal sobre sus comidas y costumbres allí, pero fomentando ciertos hábitos alimentarios y de vida básicos, ellos mismos los adoptarán al ver que se sienten mejor y más animados.

*El primer punto a considerar, es el desayuno: si son pequeños, prepárales un desayuno saludable y nutritivo, y si ya están más crecidos asegúrate que no lo salteen. Desayunar otorga el combustible esencial para comenzar el día a pleno.

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