Ya hemos hablado de que ahora es la época del año en que, casi con seguridad, mayor cantidad de gente opta por el gimnasio o por el entrenamiento puertas adentro en vez de hacerlo puertas afueras, debido al clima más áspero y frío.

Veamos entonces algunos hábitos higiénicos que debieras tener en cuenta a la hora de concurrir al gimnasio para evitar pescarte resfriados o cualquier otro germen que ande pululando por ahí:

-Lleva contigo y utiliza siempre tu propia toalla limpia para secar tu rostro y manos.

-Procura limpiar con otra toalla, húmeda, el equipo o máquinas que vayas a utilizar.

-Lava tus manos cada vez que vayas a tocar tus ojos, boca o nariz.

-Si tomas una clase de yoga, lleva tu propia manta.

-Si utilizas la ducha del gimnasio, ponte ojotas o chancletas –en realidad, este consejo no es tanto para prevenir resfríos sino contagiarse pie de atleta-.

-Si concurres al sauna nunca olvides tampoco llevar tu propia toalla para sentarte sobre ella –también hábito higiénico general-.

Parecería ser que las personas que tienen algunos –o muchos- kilos de más cometen cierto tipo de errores en común: podría ser que hayan sido, durante mucho tiempo, víctimas de sus propios malos hábitos alimentarios. Los siete malos hábitos típicos de acuerdo a 24FitClub son:

*No hacer ejercicio de manera regular: por esto, intenta hacer ejercicio cardio (caminar, bicicleta, cinta) de dos a tres veces por semana y ejercicio de resistencia, también de dos a tres veces.

*Comer afuera, con demasiada frecuencia: por lo general, cuando uno va a un restaurant coeo, no sólo de más (las porciones suelen ser más grandes que de lo normal) sino que también suelen ser más ricas en grasas. Por eso, si comes afuera muy a menudo, asegúrate de siempre dejar algo en el plato (Nota del blogger: suena bastante paradójico de cualquier manera,¡pagar para dejar comida! mmm)

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