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En el primer capítulo de la trilogía de los abdominales vamos a tratar la alimentación, eso que nos cuesta a todos y que si no se cumple nos causará grandes dolores de cabeza.

Como sabemos, los tres factores más importantes -alimentación, mentalidad y entreno- son esenciales que se cumplan, ya que si falla uno, fallan todos, ¿Comprendes? Los tres son dependientes, aunque no lo parezca… Por eso, es importantísimo prestar mucha atención a los tres.

Este primer capítulo seguramente sea el menos interesante, pues es lo que más se suele odiar a la hora de llevar una vida sana, el privarte de comer ciertas cosas, el tener que controlarse tanto… Un sin fin de problemas que vamos a tratar ahora.

Para poder tener un buen tronco abdominal es esencial comer bien y suficiente para que el cuerpo pueda regenerar las fibras musculares que hemos roto en el entrenamiento, y a su vez, para poder entrenar bien, hay que estar bien mentalizados, motivados y que el cuerpo tenga reservas de energía para poder tirar al máximo. ¿Comprendes ahora? Todo está conectado.

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Hace tiempo hablé sobre cómo conseguir unos buenos abdominales marcados, tratando por encima los aspectos más importante. Como una buena iniciativa, en los próximos días analizaremos los tres aspectos a la hora de mejorar el tronco abdominal: La mente, el entrenamiento, y la alimentación, siendo los tres de suma importancia y de gran necesidad a la hora de cumplir.

Cuando hablamos de mejorar abdominales, estamos aceptando que para mejorarlos, tenemos que implicar todo el cuerpo, dando un trabajo conjunto a cada parte para así poder mejorar la parte que deseemos. Parecerá una tontería, pero por ejemplo, para mejorar los abdominales, hay que trabajar intensamente las piernas. Suena a locura, ¿Verdad? Pues para nada es así.

Hay muchas cosas que no sabemos de nuestro cuerpo, y aunque muchas de ellas están lejos de ser sabidas en estos años, sí podemos saber lo que es bueno y lo que no, pudiendo dar así unos buenos hábitos que mejorarán nuestra calidad de vida, nuestro autoestima, y en general, todo lo que nos pertenece y lo que nos rodea.

Esta trilogía contará con tres artículos sobre los aspectos ya mencionados, por lo que estate atento si quieres descubrir en profundidad cómo mejorar tus abdominales, y en general, todo tu cuerpo.

¡¡Estate muy atento!!

Cuando nos proponemos ponernos a dieta, al principio lo vemos todo muy fácil, ¿A que sí? Establecemos nuestras comidas, los alimentos, las bebidas… En fin, algo a priori fácil se convierte normalmente en un suplicio debido a que el mundo no está adaptado a tu régimen, sino al de occidente, en el que predomina la comida basura y poco sana -todo sea dicho-. ¿Qué hacer, entonces?

Bien, no es que haya una solución, ya que no siempre podemos comer en casa y muchas veces hay que alimentar al cuerpo fuera del hogar, y por el consiguiente, poniendo en peligro nuestra dieta. ¿Qué hacer, cuando somos invitados a un restaurante y tras pedir algo de pollo nos viene servido con una impresionante salsa abarrotada de patatas?

Gran dilema, sin duda… Si por ejemplo vamos a un restaurante, podemos ojear determinadamente la carta para así poder decidir lo que vamos a comer, intentando escoger algo que sea lo más sano posible, como una ensalada, tallarines y algo de pollo, sea como sea… Siempre se puede especificar al camarero que no añada esa mugrienta salsa cargada de grasa, ¿No?

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Muchos que desean adelgazar lo primero que se plantean es “Adiós a las grasas”, dando el primer paso a una alimentación incompleta. El tema de los Hidratos de Carbono (En adelante, Carbohidratos) y las grasas puede parecer un tema complejo, pero no lo es, y es más, tener un poco de conocimiento sobre ellos te permitirá saber qué es lo que comes y si te viene bien o no.

Hay dos clases de carbohidratos, los rápidos y los lentos, podríamos decir que los rápidos son para cuando no tienes reservas de energía y los lentos para una absorción lenta y de duración prolongada. No os quiero aburrir con la teoría, pero es bueno saberlo -como dije antes-, pues hay que tener cuidado con lo que comes, porque una ración de carbohidratos con un índice glucémico alto puede producirte que almacenes una considerable cantidad de estos nutrientes como grasa, y eso no es lo que buscamos… ¿A que no?

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