
Según un estudio realizado por el Centro Médico Universitario George Washington, en los Estados Unidos, que se realizó sobre más de 1.500 personas, la mayoría de los individuos que sufren de sobrepeso u obesidad dejan de concurrir al gimnasio porque terminan creyendo que no les sirve y porque el hacer ejercicio en público, frente a otros que sí están en forma, les desmotiva o les avergüenza.
Del total de 1.552 sujetos que participaron en este sondeo, que se realizó on line, unos 989 padecían de sobrepeso. El objetivo de esta investigación era más bien analizar el comportamiento, el aspecto subjetivo y la percepción de la presión social experimentada por estos individuos ante el hecho de ir a un gimnasio.
En principio, se encontró que aunque las personas con problemas de peso estaban más convencidas de que el ir a ejercitar les podía ser de más ayuda para mejorar su apariencia física e imagen personal que las de peso normal, también se sentían mucho más intimidadas o avergonzadas ante el resto, ante el ojo de terceros.
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1- En principio, párate sobre el banco con la pierna derecha doblada y apoyada sobre el mismo, la izquierda quedará sobre el piso. Las manos sobre la cadera.
Álzate sobre la pierna derecha, quedarás por unos segundos con los dos pies sobre el banco, para luego ir con el impulso de la pierna izquierda hacia el suelo, y la derecha quedará sobre el banco. No tienes más que repetir el movimiento para ambos lados. Como ves, es un ejercicio en apariencia “sencillo” pero que trabaja mucho sobre la zona de los muslos.
Luego, baja la pierna izquierda, y luego la derecha (volverás a la posición inicial). Luego repite e invierte, sube ambas piernas, baja la derecha y luego la izquierda. Si te inicias, puedes hacer entre 8 y 10 repeticiones con cada pierna (20 en total).



Ya hemos hablado de que ahora es la época del año en que, casi con seguridad, mayor cantidad de gente opta por el gimnasio o por el entrenamiento puertas adentro en vez de hacerlo puertas afueras, debido al clima más áspero y frío.


