Si estás pasando por un embarazo, y quieres tener un parto más sencillo y libre de complicaciones, podrías ir apuntándote a unas clases de gimnasia acuática. De acuerdo a un reciente estudio realizado en Brasil la práctica de ejercicio aeróbico en el agua, de forma regular, ayudaría a las mujeres a tener un parto sin uso de fármacos para aliviar los dolores.

Un equipo de la Universidad de Campiñas, en San Pablo, encontró cerca de un tercio de aquellas embarazadas que habían llevado una rutina de tres sesiones de 50 minutos cada una de aeróbics en el agua no necesitaron analgésicos durante el trabajo de parto.

Según especificaron los autores del estudio, la práctica de gimnasia acuática también es muy beneficiosa, en caso de embarazo, ya que reduce el peso del cuerpo, alivia la inflamación y previene el acaloramiento.

leer más

Ahora que el calor agobia, qué mejor idea que hacer unos sencillos ejercicios en el agua, a continuación te transcribo tres ideas fáciles para fortalecer el corazón y trabajar el cuerpo de una forma accesible y refrescante en la piscina. Estos son los consejos de Bryan Beary, director de la Asociación Acuática de Asphalt Green:

-Endurece tus piernas: de pie con el agua hasta los hombros, sujetándote de costado al borde de la piscina, extiende tu pierna derecha hacia el mismo lado tan lejos como puedas, mantén los dedos de los pies también extendidos. Realiza de 8 a 10 veces con cada una de las piernas.

leer más