Si eres de quiénes no pueden dejar de salir al aire libre a hacer sus rutinas de ejercicios (sean cuáles sean), ahora que el invierno (y el frío) está en su mayor auge, bueno es compartir algunos consejos a tener en cuenta para evitar lesiones o complicaciones de salud.

Además, la National Athletic Trainers Association (sus siglas, NATA), de los Estados Unidos, ofrece otras ideas para mantenerse activo durante el invierno aunque no se sea amante del deporte. De cualquier forma, para ejercitar outdoors y evitar cualquier inconveniente, es necesario siempre tomar los siguientes recaudos:

*Antes del ejercicio, realiza una correcta entrada en calor, para preparar así los músculos y disponerlos para el ejercicio. El calentamiento en cuestión dependerá, a su vez, de la intensidad y la naturaleza de la actividad que se vaya a realizar posteriormente. Asimismo: esencial es la etapa inversa, es decir, efectuar una rutina de elongación y recuperación después de la ejercitación, para evitar lesiones.

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Cada vez que el frío comienza a sentirse más y abre paso a la época invernal, es posible que uno se sienta un poco menos animado, aletargado o triste. Esto que a casi todos nos sucede es producto del llamado “trastorno afectivo estacional” o también conocido por sus siglas, TAE.

Los síntomas de este cambio anímico propio de los días más fríos y oscuros del invierno pueden ser dormir más cada noche, comer más, y sobre todo, alimentos dulces y ricos en almidón, una disminución o pérdida del deseo sexual, un sentimiento de apatía generalizado, de desmotivación y aburrimiento más fácil.

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El calor se va haciendo más esporádico y su lugar comienza, poco a poco, a ser ocupado por el frío. En esta época del año, nuestra piel tampoco se mantiene al margen de las inclemencias climáticas y puede verse perjudicada, en menor o mayor medida, por el excesivo frío.

Por ello, y para protegerla durante estos días en que las temperaturas descienden y descienden, ElMundo.es dio a conocer un decálago dado a conocer por la Academia Española de Dermatología con los consejos más importantes para preservarla sana e hidratada:

-Para contrarrestar los efectos del frío y prevenir y combatir la deshidratación es necesario elegir una buena crema hidratante que contenga componentes realmente humectantes, tales como la glicerina, propilén-glicol, urea o le lactato sódico. Asimismo, deberían incluir en su fórmula otros compuestos con efecto oclusivo que sirvan de barrera para impedir la pérdida de agua epidérmica: la lanolina, la silicona y derivados cumplen esta función.

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¿Estás continuamente con frío? ¿Eres de quiénes se levantan a media noche a buscar otra frazada? Ser friolento no es chiste, ni para bromas, sobre todo cuando la temperatura ambiente no está realmennte baja. Sin embargo, puede ser algo más, se puede deber a un factor ajeno a la temperatura, y, por el contrario, relacionado íntimamente contigo.

¿Alguna vez has oído sobre el frío del alma? Bien, al parecer tiene una base cierta: de acuerdo a un grupo de investigadores de la Universidad de Toronto (Canada), sentir frío, mucho frío, puede ser un síntoma  de soledad (sí, suena curioso). Así que sea porque recientemente te has mudado a vivir solo, has roto tu relación sentimental o por lo que sea, puede haber una vinculación directa entre ese sentimiento de soledad y el fuerte frío experimentado en el cuerpo.

 Este hallazgo no sería más que otra señal de que nuestra mente y cuerpo están vinculados de forma más profunda de la que muchas veces consideramos.

Hay una vieja creencia o afirmación popular que dice que el frío, o los días de temperatura poco agradable, así como también los consecuentes cambios de ambientes, entre los externos –con frío- y los internos –climatizados- puede terminar causando resfríos o cuadros gripales.

Lo cierto es que el resfrío común es causado por un virus y nunca se ha demostrado que pueda estar relacionado con la exposición al frío o al clima húmedo. Muy posiblemente, esta creencia provenga del hecho de que la gente, por lo general, se enferma más durante épocas invernales.

Los epidemiólogos y especialistas creen que esto sucede así porque las enfermedades virales son altamente contagiosas y las personas se pasan más tiempo compartiendo ambientes cerrados –de forma tal que el contagio es mayor- durante estos meses del año.

Una empresa especializada en ropa de trabajo para zonas polares inventó una tela especial con la capacidad de retener tanto el calor del cuerpo cuando está sometido a temperaturas bajas extremas como a mantenerlo en temperatura normal bajo condiciones de excesivo calor.

Esta empresa y un grupo de ingenieros y técnicos noruegos vienen trabajando en forma conjunta en la creación de esta tela desde el año 2000, con el objetivo de hallar una solución para los trabajadores del petróleo off shore que se desempeñan en zonas árticas y, por ende, con temperaturas muy bajas.

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Es muy posible que, sobre todo, en invierno, cuando hace frío afuera, los labios se paspen o se agrieten, no sólo por la acción del viento y del mismo frío, sino también por los cambios de temperatura que puede llegar a tener que soportar tu piel: del frío al calor de los ambientes calefaccionados y viceversa, todo esto no hace más que resecar tu piel, en especial, la de tus labios. Por ello, aquí te transcribimos algunos consejos para evitar labios agrietados o paspados:

*Evita humedecerte con saliva los labios secos: si bien te darán un alivio momentáneo, luego volverán a secarse y será peor, quedarán aún más resecos. Además, no hay que olvidar que la saliva contiene algunas encimas digestivas que no te ayudarán en lo absoluto.

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