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Mitos y falsas creencias, sobran. Navegando por la red me encontré con otros desaciertos comunes en lo que al mundo del fitness refiera:

*Que el músculo puede convertirse en grasa. La grasa y el tejido muscular son totalmente distintos, y no es posible que uno se “convierta” en el otro.

*Hacer abdominales puede “borrar” tu barriga. Esto no es así, si bien los abdominales son buenos para trabajar y fortalecer el abdomen, no son milagrosos en lo que respecta a barrigas, no las “borrará” –para esto también es necesario llevar adelante un régimen-.

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Si estás muy ocupado como para concurrir al gimnasio, no tienes excusas para llegar a esta próxima primavera –si vives en España, sino será otoño, vale igual- fuera de estado. En Fitizens.com, dos especialistas dan unos 8 consejos para quemar 100 calorías en tan sólo ¡10 minutos!

Aclaración: de cualquier modo el consumo calórico es estimativo, ya que la cantidad exacta de calorías que quemes dependerá de tu contextura física y de la fuerza que pongas al hacer el ejercicio… igual siempre recuerda: cuánta más energía le pongas, más calorías estarás quemando.

1-Una buena forma de comenzar bien temprano a la mañana, antes de darte una ducha, es saltar a la soga: le dará un impulso rápido a tu metabolismo.

2-¿Te tomarás un descanso en el trabajo? Ve a la cafetería que está a seis cuadras, ¡como mínima distancia!

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No realizar el estiramiento

Este es otro de los errores más comunes del mundo del fitness: no hacer ejercicios de estiramientos.

A partir de los 25 años la flexibilidad natural del cuerpo empieza a declinar, así que por más que no estés interesado en ser más flexible o no sea puntualmente lo que busques, si debes considerar realizar estiramientos para ¡mantener aquello que ya naturalmente tienes!

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Utilizar pesas muy livianas

Si piensas aumentar volumen muscular con “poco peso y muchas repeticiones”, es más que probable que no te de mucho resultado, tendrás que cambiar de estrategia.

Esto no es más que fisiología muscular: los músculos están conformados por fibras largas y delgadas que son de dos tipos principales: el primero, que está compuesto por fibras muy resistentes a la fatiga y que son involucradas, principalmente, en ejercicios de bajo esfuerzo, y el segundo tipo, cuyas fibras son más gruesas y participan cuando hay mayor esfuerzo en la ejercitación.

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Existe una serie de errores muy comunes en el mundo del “fitness”, aquí van algunos de ellos. Por tu parte, intenta no cometerlos:

No cambiar con cierta regularidad el régimen de ejercicios

Quedarse siempre con la misma rutina de ejercicios es, probablemente, uno de los errores más comunes. Cuando recién comienzas puede estar bien realizar 20 minutos de cinta con tres sesiones de 10 repeticiones variadas con cinco kilos de peso, por ejemplo, pero, una vez que ya ha pasado un tiempo, es beneficioso para lograr mejores resultados avanzar. Es decir, debes aumentar tanto la duración y la intensidad de la cinta como el número de repeticiones y el peso de los ejercicios de fuerza.

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