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Otro estudio ha demostrado que el estrés y la ansiedad pueden empeorar, en gran medida, cualquier reacción alérgica común.

La alergia es un problema que compete a una gran cantidad de personas en todo el mundo, de hecho, es la quinta afección más común de enfermedades crónicas en varios países, como por ejemplo, los Estados Unidos.

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio presentaron un informe en la reunión anual de Asociación Psicológica Americana en el cual se volcaban los resultados de una serie de ensayos realizados con el objetivo de medir la forma y cantidad en que el estrés puede afectar la salud de una persona alérgica.

Estos estudios tomaron una muestra de 28 personas alérgicas a quiénes se les midió sus ataques y reacciones alérgicas en contextos de relajación, y también se analizó estos mismos parámetros pero en situaciones de estrés provocados por los mismos investigadores.

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Hoy día la mayoría de nosotros vivimos a un ritmo de por más acelerado, que el trabajo, el hogar, los problemas, el tráfico, el estrés… Todas estas tensiones de más pueden repercutir de forma negativa sobre nuestro cuerpo, y nuestra salud.Por ello, es necesario tomar conciencia de ello y detenernos, cada tanto, para aliviar esa tensión y hacerle un bien a nosotros mismos. Existen una gran cantidad de técnicas sencillas para hacer un stop y tranquilizarnos.

En la versión digital del diario 20minutos salió un pequeño artículo con una sugerencia en particular para hacer de nuestras vidas más placenteras y libres de exceso de tensiones. Esta idea consiste, en realidad, en un sencillo ejercicio respiratorio que no demandará más de 20 minutos al día, y que se puede practicar en nuestras casas.

El ejercicio que proponen proviene del yoga mental y es de fácil realización:

-En principio, es necesario sentarse en una superficie que no sea ni muy blanda ni dura (una alfombra, por ejemplo). Apoyar la espalda contra la pared y mantenerla erguida. Las piernas, por su parte, pueden cruzarse y reposar las manos sobre ellas. -si esta posición te es incómoda, puedes optar por otra que te sea más confortable-.

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En el sitio de Yahoo ha salido el top five dado por los especialistas para mantener alejados los cuadros de estrés, veamos qué recomiendan:

*Asegurarse un reposo adecuado, establecer y respetar un horario determinado para ir a la cama y dormir. Tampoco se deberían acumular períodos de vacaciones: es preferible tomarse descansos breves pero más seguidos, para renovar de aires y cambias de ambiente.

*Al momento de programar el día a día, proponerse metas diarias que sean viables, y cumplirlas., no dejar de tener otras actividades distintas aparte del trabajo. No relegar los amigos y la vida social en general a un segundo plano.

*Al momento de tener un problema, y de enfrentarlo, no buscar otros “escapes” como pueden ser el alcohol, las drogas o automedicarse.

*Practicar ejercicio de manera regular: como mínimo tres veces por semana, durante treinta minutos.

La mejor forma de evitar y sanar problemas digestivos sería poder llevar una vida mucho más tranquila y sana, cambiar los hábitos generales, así lo explicó en un reciente informe la Sociedad Argentina de Gastroenterología (SAGE).

En este documento la SAGE se refirió al hecho de que los problemas que afectan al sistema digestivo no son casuales, sino que, por el contrario, suelen ser causales, ya que varios factores como una mala alimentación, la ansiedad o los conflictos familiares pueden ser desencadenantes de este tipo de trastorno.

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Si se sabe que la ansiedad, la preocupación y el estrés pueden traer aparejados trastornos en nuestra salud, atención para las futuras madres: ya que también puede provocar problemas en sus bebés.

Según un reciente estudio realizado en los Estados Unidos habría una conexión entre el estrés en las embarazadas y el sistema inmune de sus bebes en proceso de gestación. Al parecer, aquellas madres que padecen de estrés durante su embarazo pueden provocar que sus niños sean más susceptibles a ciertas sustancias que pueden causar problemas como el asma y alergias.

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Si sientes que todo va a explotar, ve y recurre a un buen puñado de almendras. Estos ricos frutos secos contienen importantes cantidades de vitamina E, un antioxidante que refuerza el sistema inmune. Las almendras también son buena fuente de vitaminas del complejo B, las cuales ayudan al cuerpo a mantenerse sano y a enfrentar situaciones desagradables.

Un cuarto de taza es la ingesta recomendada por día para incorporar cantidades suficientes de este nutriente a través de estos frutos secos que, dicho sea de paso, son muy sabrosos.

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Si bien todos sabemos lo importante que es el descanso y procuremos dormir bien, puede suceder que alguna que otra noche no hayamos podido conciliar el sueño como hubiese correspondido (por problemas, por ansiedad o por el motivo que fuese) y aún así, a la mañana siguiente, tuviésemos que levantarnos de la cama y afrontar el día laboral.

Para estas ocasiones en que el sueño entrecortado se nota en tu rostro, o si ya te está sucediendo seguido, te apuntamos algunos tips para no lucir tan cansado (claro, también deberías solucionar el problema si se torna crónico):

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Todos sabemos lo bien que nos sentimos luego de reírnos: no sólo nos alegra, sino que nos hace sentir más livianos, más tranquilos y nos deja una sensación de bienestar muy placentera.

Bien, no sólo reírse en sí es bueno para la salud –por la liberación de hormonas asociadas con un estado de ánimo positivo, endorfinas, sobre todo y por la reducción de otras asociadas al estrés-, sino que el mero hecho de anticiparse a la risa, es decir, pensar, que uno se va a reír mucho por algo, también es beneficioso para la salud.

Es que un grupo de investigadores norteamericanos liderados por Lee Berk, de la Universidad de Loma Linda, California, han ido más allá: aseguran que el sólo hecho de saber que uno se va a reír ya provoca en el organismo una liberación mayor, en el orden de un 27 %, de beta-endorfinas y otras hormonas relacionadas con el humor.

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¿Cuántas veces te habrás quedado varado en una avenida muy concurrida de tu ciudad mientras el reloj sigue marcando la hora que cada vez se acerca más a tu horario de entrada al trabajo?, o ¿cuánto tiempo pasarás por semana esperando que la gran cantidad de automóviles que se encuentran delante de ti avancen de una buena vez y te dejen llegar a tu cita? Seguro, que muchas veces.

De acuerdo a un reciente estudio publicado en la revista científica Particle and Fibre Toxicology, este tipo de situaciones no sólo ponen nervioso a cualquiera sino que también elevan el nivel de estrés y pueden afectar el funcionamiento cerebral.

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Hay varios desencadenantes de enfermedad cardiaca que ya son conocidos y han sido muy investigados: la obesidad, el sedentarismo, el colesterol elevado, el tabaco, entre otros. Pero también habría que sumar a esta lista un par de factores más a tener en cuenta: el estrés y la ansiedad también podrían minar la salud del corazón, de acuerdo a lo observado en un reciente estudio realizado en los Estados Unidos.

Las reacciones fisiológicas propias del estrés, sobre todo el aumento de la presión arterial, pueden perjudicar la salud coronaria.

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