Ya se ha dicho que una de las opciones para mejorar la salud y el estado físico es optar por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, bien, un nuevo estudio lo corrobora: se trata de un trabajo suizo que se dio a conocer el lunes y el cual concluyó que subir y bajar escaleras durante, al menos, tres meses, beneficia notablemente la salud.

En concreto, se encontró que la mejoría de la capacidad aeróbica equivalía a una reducción del riesgo de morir de forma prematura hasta en un 15 por ciento.

leer más

¿Sabías que si tomas las escaleras dos veces al día, en tu trabajo, por ejemplo, en lugar del ascensor, estás ahorrando 72 kilovatios cada día?

Esto además, estaría ahorrando aproximadamente 90 centavos de dólar al año en costos energéticos. Y seguro que, si se ahorra energía (por mínima que sea; tampoco olvidemos que un castillo de arena se conforma de ínfimos granitos), se está haciendo algo por el planeta.

Además, como ya se ha dicho también estarás reportando un beneficio sobre tu salud y optimizando tu estado físico en general.

¿Tienes escaleras en tu casa? ¿O vives en un apartamento? Bueno, ya puedes comenzar a mirarlas con más cariño. Si subes y bajas unos 20 pisos por día –sería lo ideal, pero para comenzar, puedes hacerlo dos veces por semana- y tienes la suficiente voluntad y constancia como para seguirlo lograrás tener una cola –y un cuerpo- mucho más armónico y tonificado. leer más

Cuando por cualquier razón no podemos realizar nuestro entrenamiento diario porque por ejemplo no tienes tiempo, o el gimnasio te queda muy lejos, lo mejor es recurrir a las escaleras, es un buen ejercicio para trabajar los glúteos, piernas por supuesto y también para adelgazar. El subir escaleras te ayudará a mantener tu condición aeróbica al mismo tiempo que sometes a tus músculos a un buen trabajo de tonificación y potenciación.

Los resultados no tardan en reflejarse y el beneficio es notable. Trata de realizarlo cada día a un ritmo intenso durante 3 minutos.