En el sitio web de Adventure Travel salieron cuáles son, de acuerdo a la publicación, los doce errores más comunes a la hora de ponerse en forma, en el mundo del fitness, veamos entonces algunos de ellos:

-Ignorar la ejercitación con peso. Hay evidencia reciente que sugiere que el entrenamiento de resistencia es necesario, incluso, para mejorar el rendimiento aeróbico. Lo cierto es que es común que quiénes procuran solamente mejorar su estado físico suelen saltear los ejercicios con peso. En el sitio se recomienda entonces asegurarse dos sesiones de resistencia en la agenda de ejercicios de cada semana.

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Ejercitar con el estómago vacío

“Si realizas ejercicio a primera hora de la mañana, sin haber ingerido ningún alimento previo, es decir, en ayunas, los niveles de insulina están bajos, mientras que la otra hormona, el glucagón, está en su pico máximo”, así explica la nutricionista deportiva Anita Bean. Por esto mismo, el organismo debe recurrir a las reservas de grasa para conseguir el “combustible” que necesita.

Pero como el metabolismo de grasas también depende de la disponibilidad de carbohidratos, cuando la cantidad de carbohidratos en el cuerpo es baja, el metabolismo de las grasas se ve comprometido.

“Esto provoca que el ejercicio se sienta mucho más pesado, por lo que uno se siente cansado más pronto”, agrega Bean. De hecho, se puede terminar perdiendo volumen muscular como consecuencia de que el organismo comienza a quemar proteínas –y grasas- en busca de combustible.