No sé si existirá la fuente de la juventud, lo dudo. Podrán ofrecerte muchas variantes: desde cremas hasta cirugías, pero lo cierto es la base está en tu estilo de vida, y puede ser que en tu genética también. Al decir estilo de vida incluyo a todo, desde la alimentación, cuan activo uno se mantenga, hasta la forma de tomarse las circunstancias vitales y manejar el estrés o nervios o problemas.
En este post veamos algunos tips –con fundamento científico- para tratar, desde el día a día, de atrasar el envejecimiento y lucir mejor y, sobre todo, más saludable, radiante y en buen estado no sólo físico sino también mental:
-Come pescado, al menos, una vez por semana – Un grupo de científicos de la Universidad Médica de Rush de Chicago (Estados Unidos) encontró que el ingerir pescado de forma regular puede retrasar la declinación cognitiva relacionada con la edad hasta en un 10 por ciento.
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Un reciente estudio asegura que el ejercicio no sólo nos hace sentir mejor y estar y vernos más sanos, sino que va más allá, y asegura que, de hecho, nos hace estar más jóvenes.
Este grupo de investigadores, la mayoría de ellos británicos, midieron la edad biológica por intermedio de los telómeros –precisamente, indicadores de la vida de las células-. Es decir, que cuanto más “cortos” sean estas estructuras del ADN, mayor envejecimiento celular hay.
Con el transcurso de los años, estos indicadores se van acortando al tiempo que las células se van desgastando. Lo cierto es que estos científicos hallaron que aquéllos voluntarios que ejercitaban por más de tres veces a la semana, presentaban telómeros de una misma longitud que aquéllos que eran diez años menores –y de hecho tenían un estilo de vida sedentario-.
Así que estos resultados parecen darnos otra buena razón para mantenerse activo: no sólo lucir, sino, literalmente, permanecer y estar más jóvenes.
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison (Estados Unidos) sugiere que el vino tinto, y en específico, uno de sus compuestos, el resveratrol, es un antioxidante natural de gran calidad: no sólo tiene notables efectos antienvejecimiento, sino que incluso protege al corazón de los problemas propios de la edad.
Esta nueva investigación se llevó a cabo sobre ratones de mediana edad: a algunos de ellos se los alimentó con una dieta normal, a otro grupo con una dieta reducida en calorías–en el orden del 20 y 30 por ciento-, y a otros se les suministró un suplemento con baja dosis de resveratrol, esta sustancia presente en las uvas y, por ende, en el vino tinto.
Los especialistas observaron ciertas variaciones genéticas ocurridas con el paso del tiempo: en concreto, prestaron mayor atención en los cambios producidos en el corazón, los músculos y el cerebro.
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Una vez más se hace hincapié en la importancia del ejercicio aeróbico, sobre todo, en adultos mayores, para mantener una buena calidad de vida general, así lo ha vuelto a resaltar, R.J Shephard, especialista de la Universidad de Toronto, Ontario, Cánada.
Un nuevo estudio que apunta a reforzar estudios previos salió publicado en The Brithish Journal of Sports Medicine, en el cual se describe la relación existente entre el ejercicio aeróbico, la capacidad corporal de inhalar oxígeno y la edad.
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El caminar por la arena es muy saludable, y aunque todos en verano caminamos sobre la arena un poco, no sabemos cuáles son los beneficios de ésta.
También es verdad que mucha gente “odia” la playa por la arena, que es un incordio a la hora de volver para casa porque se queda pegaba en el pie y es muy difícil salir de la playa sin un sólo grano de arena. Pero al margen de esto, la arena es muy beneficiosa para nuestra salud.
En primer lugar, la arena activa la circulación linfática y venosa cuando caminamos sobre ésta, dándonos a su vez un “masaje”. Si caminamos sobre la orilla del mar, las olas al golpear nuestros tobillos nos están beneficiando también con otro masaje.
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