Ya explicados anteriormente cómo entrenar bíceps, tríceps y hombros, hoy vamos a tratar sobre cómo entrenar los pectorales.

Siguiendo la misma rutina de presentación de noticias, voy a exponer 3 tablas diferentes que irán desde la más sencilla para los  principiantes, siguiendo de una intermedia y terminando con una tabla de volumen basada en el entrenamiento alemán.

El pecho es un músculo grande, por lo que tendremos que trabajar con un ritmo de 402: 4 segundos de bajada, 0 de descanso y 2 de subida. También recuerdo que es muy importante trabajar con el 60% de nuestra capacidad de levantar un peso máximo.

Como consejo, en la tabla de volumen alemán, si realmente estás trabajando bien es normal que notes un quemazón o en el músculo, es un sentimiento que una buena rutina puede hacerte sentir.

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