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Entrenar femorales

De igual forma que con los cuadríceps, pasamos a los femorales. La tería sobre estos músculos ya la sabemos de tanto repetirlo, pero para los nuevos:

• Los femorales son un grupo muscular grande, por lo que tendremos que bajar a un ritmo de 4 segundos, y sin descansar subir en 2 segundos, lo que se llama 402.
• El peso con el que trabajar que sea del 60% de lo máximo que podamos levantar, y siempre que podamos terminar la serie, si no la terminamos porque nos es imposible, bajamos más el peso.
• Muy importante realizar estiramientos tanto antes como después, puesto que las piernas las usamos durante todo el día y es muy frecuente que nos dé tirones.

Para entrenar los femorales, propongo:

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